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远离癌症的生活健康小习惯

2012-02-19 09:54 来源:互联网 

1、多吃菜花

菜花是一种超级抗癌食品,多多益善。但西班牙研究表明,微波炉加热会破坏菜花中97%的抗癌物质--类黄酮,所以应该蒸着吃,或像快餐那样生吃。

2、吃什么都不妨加点大蒜

大蒜内含有硫磺类化合物,会刺激人体免疫系统,预防癌症,并且还有限制肿瘤生长的潜力。可以将两瓣大蒜碾碎,再用两大汤匙橄榄油炒嫩,然后倒入罐中与切成块的西红柿混合,最后轻轻搅拌并加热,做个意大利面。

大蒜的好处不必多说,西红柿里的番茄红素能让我们远离结肠癌、前列腺癌和膀胱癌,橄榄油则能有助吸收番茄红素,塞满纤维的意大利面能降低患结肠癌的风险。不仅如此,鲜美的味道会让你不能不说:味道好极了!

3、常吃猕猴桃

猕猴桃是一种抗癌、抗氧化水果,富含维生素C、维生素E、叶黄素。

4、多吃葡萄

葡萄中富含白藜芦醇,但是请吃葡萄,而不要喝葡萄酒,因为葡萄酒可能增加患乳腺癌的风险。

5、补充维生素

许多研究表明,理想的维生素和矿物质水平能够促进人体免疫系统,有助于预防各种各样的癌症。

6、喝些柠檬或酸橙汽水

据澳大利亚研究员称,常吃柑橘类的制品可能将口腔癌、喉癌和胃癌的发病率减半。

7、每天晒15分钟太阳

这样可以通过自然的途径吸收足够体内所需的维生素D,预防各种癌症。

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