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预防癌症的十条建议

2010-03-26 12:26 来源:互联网 

第一、每天吃600~800克各种谷物、豆类、植物类根茎,加工越少的食物越好。少吃精制糖。?

第二、不提倡饮酒。即使要饮,男性一天也不应超过两杯,女性一天不应超过一杯。?

第三、每天吃红肉(即牛、羊、猪肉)不应超过90克。最好是吃鱼和家禽以替代红肉。?

第四、少吃高脂食物,特别是动物性脂肪。选择恰当的植物油并节制用量。?

第五、少吃盐,少吃腌制食物。盐的每日消耗量应少于6克(约一茶匙)。?

第六、不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。?

第七、用冷藏或其它适宜的方法保存易腐烂的食物。?

第八、食品中的添加剂、污染物及残留物的水平低于国家规定的限量即是安全的,但乱用或使用不当可能影响健康。?

第九、不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉,熏肉只能偶尔食用。?

第十、对于饮食基本遵循以上建议的人来说,一般不必食用营养补充剂,营养补充剂对减少癌症的危险可能没什么帮助小编提醒:保存到QQ空间,以便查找,精彩不断,关注更多内容请进入【生活习惯】频道。

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