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研究显示运动可预防癌症

2010-11-16 16:27 来源:互联网 

1、专家认为运动防癌最管用

根据美国癌症协会2009年底的报告,美国新发癌症患者人数和死亡率已出现了稳步下降,特别是和生活方式相关的大肠癌、乳腺癌、皮肤癌,更是如此。这和美国人近年来少吃了很多高脂肪、高热量食物,戒烟、不再滥服雌激素,减少暴晒等密切相关。但最让美国专家感到最管用的还是运动,甚至他们还把这一发现列为了2009“十大医学突破”之一。

2、运动可以防癌的主要原因

a、是运动可以减少肠胃内食物的传送时间,这样会使食物内致癌物质被吸收的时间减少,可以有效预防肠癌等胃肠道肿瘤。

b、是调节体内激素分泌水平,可以预防乳腺癌等和激素水平相关的癌症;

c、是调节免疫系统,健康的免疫系统是预防癌症最重要的部分。现在美国很多人都会每天动上30分钟。

3、最好的运功防癌处方

至于最好的运动处方,美国运动学会专家认为,慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动最为合适。每周运动3-5次,每次约30分钟就可以了,运动的强度应控制在运动时心率不超过最大心率的70%,不低于最大心率的50%。小编提醒:保存到QQ空间,以便查找,精彩不断,关注更多内容请进入【运动养生】频道。

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