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营养过度也会致癌

2010-08-19 13:21 来源:互联网 

随着生活节奏的加快,来自各方面的压力可导致精神紧张。人们经常会因为人际关系冲突、家庭琐事、工作安排等问题造成抑郁、愤怒、忧愁等恶劣的情绪。如不能及时消除,会影响机体功能,是体内代谢紊乱,免疫力下降,是癌细胞有机在体内生存、繁殖而导致癌症。

良好的生活方式可防癌

合理的膳食营养重点在于平衡膳食,全面适量,而不是多多益善,营养过度往往适得其反。

科学家的研究告诉我们,大量进食酸性食物所产生的酸性废物是促进老化导致,导致内源性疾病的主要原因。由于我们离不开酸性食物带来的均衡营养,因此,及时调整饮食结构,通过碱性食物的摄取来碱化体质。预防癌症的秘诀就是常吃碱性食物以防止酸性废物的积累。在每天的饮食中,植物性食物如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。

每天要吃五种以上400一8009果蔬,且常年坚持才有持续防癌作用。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆、水果防癌作用最强。每天吃肉不超过909,最好以吃鱼和家禽以替代红肉,少吃高脂食物特别是动物性脂肪,植物油要节制用量,少吃盐及腌制食物。

每一餐都要吃主食,要饮用新鲜清洁的水,白开水是最好的饮料。每天要饮充分的水至少 1.5升,及时将代谢废物清除到体外。早晨起床空腹要喝水1杯,牛奶是早餐最好的饮料。提倡多用蒸、煮、凉拌,尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法。

适量运动,劳逸结合,生活要有规律。生命在于科学的运动,要因人而异,量力而行,最好的运动是步行,多在阳光下运动,多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外,避免形成酸性体质。如果工作时很少活动,应每天有约1小时的快走,每星期坚持5次,最好有规律进行。其次充足睡眠能提高机体免疫力,消除疲劳,人在感到疲劳之前就要休息。适当放松工作节奏和生活节奏,让机体多得到休养生息的机会。

戒烟限酒,尽可能保持室内及工作环境的空气清洁,避免接触损害健康因子,如烟、酒等,倡导无烟草的生活方式,指导人们通过戒烟限酒等减少癌症的危险因素。在聚会场合限酒很重要,白酒1两,啤酒30(加1,红酒2两,过则无益。良好的心理状态有利于保持和稳定中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能,有利于保持身体健康,减少癌症的发生。在处理人事关系、生活琐事上要豁达大度,不要斤斤计较,尽量避免与人争吵、生气或悲伤,要学会自己的健康自己管理,心情开朗,遇事不烦恼,要善于在生活中寻找领略生活得乐趣,幽默是一种健康的生活方式。

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