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如何通过运动预防癌症

2010-09-12 12:01 来源:互联网 

癌症可以说是人类健康的第一大杀手,如今各式各样的防癌抗癌方法层出不穷,其中规律的运动是几乎所有癌症专家推崇的一种方法,尤其是对于肾癌和胰腺癌的预防,效果更加明显。

为什么说运动可以预防肾癌和胰腺癌呢?是因为这两种癌症是由于身体的热量过高相关的,而运动可以帮助消耗掉过高的热量,也是降低患这两种癌症的最直观方法。

研究证实,因为热量消耗不够,身体过于肥胖的人比正常人发生肾癌的几率要高很多,是正常人的1.1~4.6倍。在成年人中,不论男性女性,一旦体重超标过于严重的话,5年内其患胰腺癌风险比一般人高出45%。

做运动的地点也要选好。比如你想散步,尤其是生活在大城市中,在马路上就不是一个好地点,因为空气污染也是会诱发癌症的。公园里空气清新,是个不错的地方。

运动强度也需注意。经常运动的运动员也会得癌症,但这并不表示运动防癌的说法是错误的,关键在于强度的问题。运动强度不要过高,不要把运动看成是一种任务,而要看成一种乐趣,一种习惯,坚持每天都锻炼,有规律,不要有压力,以运动完之后感到愉悦为准,这样的运动才能更好的提高免疫力。

近年来,随着社会发展水平的提高,人们的生活质量也有很大的改善,也正因为如此,高脂、高糖食物的摄入过量成为了现代人饮食的最主要问题,肥胖发生率居高不下,肾癌和胰腺癌发病率也飞速增长。前些时候,北京体检中心发布数据表明,2009年肾癌增幅最大,20年翻了一番。而且,在北京、上海、天津等大城市中,胰腺癌发病率在20年间增长了4倍。

现代医学对于癌症的治疗还不能“手到擒来”,因此关键还是在于预防。科学的防癌方法除了上面说的运动之外,饮食习惯上也要注意,不要偏食,食物过于单一就容易诱发一些疾病,例如缺乏某些维生素则很容易患口腔癌,吃得太快太热,容易引发消化道癌,酒喝多了则容易导致肝硬化、肝癌等。最保险的做法莫过于定期体检,提早发现癌症信号。

除了肾癌和胰腺癌,运动锻炼对其他很多疾病都有预防保健作用,因为运动本身就可以提高人体的免疫力,从根本上改善人的体质,疾病自然也就少了!

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