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中老年人学会积极抗癌

2011-01-27 16:52 来源:互联网 

人到中年,身体机能开始减退,乃至老年,器官、肌肉渐渐萎缩,功能降低,免疫力下降疾病容易趁虚而至。要想使生命继续保持蓬勃向上的健康状态,就必须加以养护。在众多决定人的健康寿命的因素中,有60%取决于自己。因此,养生就是自己掌控自己的寿命。

自己能够掌控自己的无非是情绪、生活方式和对自身状态的警觉,关键在自己如何掌控上。我以为掌控的原则应是以不损为上,损而补之为其次。就拿情绪来说,人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情过之则有伤情感,带来心情不悦,使情绪低落,心理失衡。短时间的心理失衡不会造成大的伤害,而一旦长久的心理失衡必然会产生精神乃至行为障碍。据世界卫生组织报告,精神障碍已成为当今世界最值得关注的疾病,每10人当中就有一人经历精神或行为障碍,到2020年,抑郁将是全球除去心脏病外,第二位导致残疾和死亡的疾病。

传统医学也认为,癌症是由于七情郁结,脾胃受伤等原因,致使气血停滞的结果。现实生活中,影响情绪,使人心理失衡,甚而导致精神或行为障碍的事时有发生,中老年人必须正视现实,以豁达的胸怀看淡一切,勿为物所役,勿为名所累,勿为情所扰,勿为愁所伤,坦然处之,乐观面对;看事物一分为二,少看、淡看不利的一面,多看、重看有利的一面,就会感到欣喜和满足;在必趋死亡的人生中,清心寡欲,乐观向上,自寻快乐,对顺境逆境一概高兴接受,选择适合自己的方式,如看书读报、书法绘画、养花种草,会友垂钓等陶冶情操,提升品位,排遣富余时间和精力,使生活更充实、更愉悦,更加有意义。积极乐观的生活情绪必定会刺激机体的免疫力,遏制疾病的发生,使人健康而长寿。

什么样的生活方式决定什么样的身体素质,健康的生活方式我以为主要是两条:

一是按生物钟作息,做到天人合一,起居有常,规律生活。

生命在于运动,生命也在于安宁。动要经常不断,持之以恒。中老年人多慢性病,锻炼必须视自身的体质及当时的身体状态,因人制宜,选择运动项目,量力而行,适时适度,恰到好处地进行运动或劳作,万不可逞能搞体力透支。休息则要充分,睡眠必须充足,只有劳逸适度,有张有弛,动静平衡,才有利于机体的修复和抗病能力的增强,延缓机体的衰老。

二是戒“贪”,即管住自己的嘴。

不为美食诱惑,在保证营养均衡的前提下,食愈少,寿愈长是科学家多年研究出的长寿经,中老年人肠胃功能衰退,顿饭七分饱为宜,忌暴饮暴食,不偏食挑食,做到食物多样,饥饱适当,油脂少量,粗细搭档,食盐限量,甜食少吃,三餐合理,戒烟限酒,不乱进补,多吃含优质蛋白的食物和新鲜的蔬菜水果,始终保持自己的体质呈弱碱性。少吃或不吃油炸、腌制、霉变等含致癌物的食品,养成良好的饮食习惯。焉有不健康长寿之理。

健康永远是动态的。中老年人已步入多事之秋,要对自己的身体状况多几分警觉。俗话说得好,最好的医生是自己。正常情况下,虽身无任何症状,也要定期去医院体检,以便了解身体,管理健康。若身有不适,应及时就医,只有早发现,早诊断,早治疗,才不至于将小病拖大病,才能使生命之树常青。

我以为中老年养生关键在于积极而有意义的生活,保持良好的饮食习惯,经常不断地锻炼身体,加上对自己身体状态的警觉,就一定可以掌控自己的健康寿命,使生命保持蓬勃向上的健康状态,达到延缓衰老,寿达“天年”的目标。

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