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优良的生活习惯减少患癌几率  

2013-09-10 18:23 来源:互联网 

乳房赋予了女人特有的美丽,给了女人得以哺育儿女、感受为人之母的喜悦与骄傲。然而它也会给女人带来灾难。乳腺癌是妇女常见的恶性肿瘤之一,其发病率仅次于子宫颈癌。?

优良的生活习惯能减少患癌几率

1.保持心理平衡恶劣的情绪是癌细胞的活化剂,而情绪愉悦则是防癌妙方。因此,女性们要学会自我调控和驾驭情绪,理智地对待人际关系,处理好家庭、婚姻等方面出现的感情纠纷及情感危机。只有心情舒畅,才有利于心理平衡和生理平衡,才能筑起阻挡癌魔的防线。

2.控制身体肥胖对进入青春期的女孩,在满足生长发育所需要的各种营养素的同时,必须控制高脂肪、高糖食物的摄入,以免热量过剩而造成肥胖;孕产期、绝经期后更应预防肥胖,保持适宜体重,可减少患癌风险。

3.生活方式合理每个女性应建立起科学的生活方式,做到起居有常,劳逸结合,保证睡眠;膳食平衡,饮食有节,少吃动物脂肪、煎炸熏烤及甜食,并戒除烟酒;多吃黄绿色蔬菜、瓜果以及食用菌和大豆制品;

持之以恒地参加体育锻炼和丰富多彩的娱乐活动,以健心身;提倡晚婚和计划生育,结婚不超过28岁,生孩子不超过30岁,不鼓励终身不育;做好避孕工作,防止多次流产;生育后要母乳喂养。

4.安度好性生活正常、和谐、均衡、有规律的性生活,不仅可以给自己带来身心的乐趣和愉悦,增进夫妻感情,而且还有助于减少乳腺增生症和乳腺癌的发病率。

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