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金秋话养生 防癌有诀窍

2010-05-19 15:41 来源:互联网 

秋季养生很重要

淄博万杰肿瘤医院专家介绍说,秋季人体免疫力下降,抗病力减低,容易生病。而且人体的代谢机能开始进入低潮,而秋天是由漫长酷热转冷冬的交替,正考验机体的机能,因此,秋季养生的重点就在于养阴护肺。

每到秋季,多数人会有皮肤干燥脱屑,鼻咽干燥冒火,口唇干燥起皮,大便干结等一系列秋季气候变化所致的燥象,万杰肿瘤医院专家说,呼吸系统肿瘤在秋冬发病者不在少数,秋季预防自检也很不容忽视。

养成健康的生活方式

首先,秋季天气干燥,应该多饮水。喝水时要少量多次,一次性喝水过多,会加重肾脏的负担,所以,每次喝水量控制在 200ml 左右,一天要至少喝上 8 杯水。

其次,要多吃新鲜蔬菜、水果,如梨、柚子等具有很好的润燥效果,从饮食上注意。

再者,生活要规律,早睡早起的作息习惯四季都需要,但秋季显得尤为突出。秋季的天气变化很适合早睡早起,加上金秋时节天高气爽,也是运动锻炼的好时期,早起做适当户外活动,舒展筋骨,静心安神,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,还有利于全身组织器官的免疫功能和身体对寒冷刺激的抵御能力,以健康度过“多事之秋”。 秋天空气质量较好,多接近自然、多运动固然好,但需要注意的是秋季运动锻炼微汗即止,不宜过于剧烈。

淄博万杰肿瘤医院专家介绍说,秋季气候渐转清凉,人的情绪往往也会有波动,常会出现凄凉、忧郁、烦躁。不良情绪的刺激可影响人体的健康,也会为肿瘤滋生埋下伏笔。因此,秋季养生也应注意心理的调节,保持乐观心态。

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