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白领保健 9大方法有效防颈椎病

2012-03-06 11:18 来源:互联网 

目前,各种名目的职业病可谓是席卷了整个职场,其中最为常见的颈椎病,几乎困扰着每个坐班族。如何预防颈椎病?今天爱美网小编推荐一些预防颈椎病的小方法,让你健健康康的在职场上叱咤风云。

白领保健 9大方法有效防颈椎病
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1、合理调整工作和休息时间

长期伏案工作,是导致颈椎病的罪魁祸首,因此工作之余适当的休息,以加强身体的血液流动,缓解局部肌肉疲劳,可有效预防和缓解颈椎的劳累。

2、枕头要选对

每晚睡觉都接触枕头,那你知道怎样选择合适的枕头吗?小编要告诉大家,选择合适的枕头对预防和治疗脊椎病可是有重大意义的。一般习惯仰卧睡觉的人应选择比正常枕头高出一个拳头的枕头,习惯侧卧睡觉的就应该选用枕高一拳半最为合适。

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3、正确睡觉姿势

如果睡觉姿势不对,很容易会伤到脊椎,那么仰卧的人最好在颈下放一个小的枕头,用以保持脊椎的正常弯曲;侧卧的人应该将枕头放在面部和肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。

4、谨防受伤

在平时的生活中或运动中,都要注意谨防颈部受伤,就算是睡觉落枕都会造成颈椎韧带的损伤,进而会诱发或加重颈椎病。

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5、做保健操

做保健操是缓解颈椎病一种很有效的方法,做法是做头部动作,画出“米”字。

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