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没事找事多走动OL八大保健法

2011-08-28 11:17 来源:互联网 

方法一:不乘电梯,步行上楼

每天上下班时,不乘坐电梯,步行上下楼,用时6分钟以上为宜。

效果:增加腿部力量,按摩脚趾,能延年益寿。

方法二:改变错误习惯,减轻精神压力

为了在生活中有效实行这项办法,记住3条简单的规则。

呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。

纠正姿势:精神压力致使我们渐渐拱肩驼背,赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。

规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。

效果:舒缓压力,保持身心愉悦。

方法三:适当“赖床”,不要匆忙起床

这里说的“赖床”,并不是醒来后赖在被窝中不动,而是在床上做一些轻微的体育运动。早晨醒来后:仰卧、伸展身体。然后四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间。

效果:让脊柱、手脚等器官同步“苏醒”,使各器官保持平衡状态。

方法四:昂首挺胸。注意走路姿态

在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。

效果:振作精神,提升形象,促进形体健美。

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