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上班一族午餐禁忌

2012-02-02 15:18 来源:互联网 

  上班族饮食不规律,进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚,天长日久,就会导致胃病。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理,结果晚上经常过饱,这种吃法特别容易导致肥胖。时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态,以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多,与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康,上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。

白领午餐的五个禁忌

午餐禁忌吃得过饱

午餐吃的过饱会导致人们下午工作的时候发困,不能很好的集中精神好好工作,影响下午的工作效率。

进餐速度禁忌过快

每餐都是一样的,进餐的速度要适中,所谓“细嚼慢咽”说的就是这个道理,一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟。有利于肠胃的消化,有助于身体健康。

饭后禁忌久坐

午餐后运动的人是很少的,俗话说的好:“饭后百步走,活到九十九”,对于运动偏少的上班族而言,更加适合。有利于下午的工作有序的进行。

禁忌过多的吃油腻的食物

吃一点,留一点。对于不健康的套餐,要“该浪费时就浪费”,尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物,这些油腻的食物,过多的进食会影响人们的身体健康。

禁忌不按时进餐

第天11:00~13:00属于正常午餐时间。按时午餐,可以使胃肠道功能正常发挥与调节。

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