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办公室学养生 白领保健小技巧

2013-05-10 09:28 来源:互联网 

天天坐在办公室里面,你是否感觉到厌烦了呢?天天坐在办公室里面一动不动,你是否感觉到筋骨肌肉都生锈了呢?天天做在办公室里面,你有没有感觉到压抑和烦躁的存在呢?!其实呆在办公室里面,也可以有放松和养生的好办法哦。小编今天就带你去看一看大人们是怎样调节自己的身心的——

室内办公时间长了,往往会觉得疲劳。如何巧妙而有效地自我调节、放松,我这里简单谈几点看法。

音乐欣赏法。放下手头的活,打开你的录音机,来一段音乐。听什么呢,首先听你最喜欢的,听那些能够让你心旷神怡的,当然最好还是听一些节奏舒缓、旋律轻松的;尤其是那些轻音乐,真能如同一股溪流,一缕清风,让你的心情在其中好好地洗一 洗,凉一凉。音乐会使你的心绪得到自然的刷新。你不必担心会影响别人,因为诸如mp3等播放工具会让你完全放心地沉浸在无声而有声的美妙世界之中。

书报阅读法。这种做法,最不会影响别人。你的办公室,你的案头,一定会有一些即时可读的报纸杂志,或是其他书籍;你也可以在平时准备一些这样的读物。浏览一下新闻,阅读一 篇散文,欣赏一个故事。一般文字不不宜过长,以短小为妙,不致因阅读得过于投入而 跌入另一种疲劳之中。这样,在不求甚解、不染功利、轻轻松松的随便翻翻之中,必然会远离劳形之苦,而又往往会偶有所得。

简易劳动法。也许你会觉得办公室“无动可劳”,其实可动手的地方多得是。将你案头或他处凌乱几日的物品摆放整齐,桌椅灰尘稍为清扫,门窗玻璃作简单拂拭,地面积垢可彻底拖擦,甚至脸盆、毛巾也该来一 次定期的洗涮,要不就为大家提壶水,给花草浇次水,真的没事做,你干脆再洗把脸,或再给自己泡杯茶,这样花个十分八分钟的时间,让你累不了也闲不了。不知不觉,你的肢体得到了充分的活动。

室内体操法。如果能有一套成系列上讲究的室内体操,那是最好不过的,但往往没有这个可能。不过,我们 可进行一些随意的肢体活动。弯弯腰,扭扭腿,伸伸臂,转转颈,按按关节,揉揉面颊。也可以利用桌椅等物做临时辅助器材进行锻炼。空间允许时,可以 走走步,可以适当的做原地跑步。有兴趣的话,可根据爱好,设计编制一套个人肢体体操,定时或不定时作些比划,形成自己的活动习惯。

人际交流法。人际交流,就是同事之间进行健康、友好、轻松的言谈。这种做法有被动和主动之分。比如,有人忽然递过话来,你总不能含糊应付,甚至听若未闻,最少出与礼貌,你也便可以自然接过话题,积极交流,更何况你可以借次机会好好消遣啊。如果旁边有几个人在闲谈,你切莫心烦,姑窃喜之,索性加入其行列,凑上这份难得的热闹,甚至推波助澜,在你尽兴时,再瞅准机会,建议“各归正事”。日常你也许 有要与别人交流的话题,你完全可以在这些巧妙的时间里了结你的心事。

户外活动法。比照以上几种做法,户外活动的内容更要丰富,方式也更多样。当然,既然是工作当中的稍为放松,活动只能是短时间、近距离、小范围进行。本着适可而止的原则,不提倡强体力、高难度、大动作。房前屋后可以散步,洁净清新之所可深呼吸,花香草绿之处可做片刻观赏,开阔地带可极目远眺,吹吹清风,晒晒太阳,既合于身,又怡于心,何乐而不为呢?

如前所说,全在于让我们能够在身心疲惫时,转移注意力,恢复体力和精力。如何做得更好,方法未可拘于一格。总之,能达到休息的目的且适合自己就好。这些,看似小事,其实不可忽略。会休息才更会工作,人在事物的忙碌之中,同样要讲究精力的可持续性,尤其今天快节奏的环境中。我认为,这也应该是一门科学。

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