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上班族五脏养生法

2012-04-06 09:55 来源:互联网 

  一、顺应四季调五脏

对现代人来说,健康是赢得一切的基石,如果失去了健康,拥有一切也是枉然,所以「养生风」正流行!著名明代大医学家张景岳说:「春应肝而养生,夏应 心而养长,长夏应脾而养化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏」,春季适合养肝,夏季应养心,秋老虎之时节应养脾,秋季应养肺,冬季应养肾,就是说人体五脏的生 理活动,必须顺应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平衡,让健康永远跟随着你!

二、影响五脏健康的因素

古代医学中即认为,人体之所以会被疾病侵犯,不外乎有下列几项因素,例如七情的内伤—忿怒、喜悦、忧思、悲伤、恐惧、惊吓,饮食不节—如嗜食过酸、 过苦、过甜、太辣、太咸的食物、食量不均衡以及不清洁的食物等,和外邪的侵犯—传染疾病、寒冷的天气、酷暑热气、闷湿的环境、干燥的气候、瘟疫等等。随着 时空背景的转换,虽然现代的物质条件比古代更进步了,可是生活中影响健康的因素,不外乎是以上种种的延伸,检阅上班族的生活习惯,十之八九都会伤害五脏, 莫不令人捏一把冷汗。下面我们就来一一的检查,会影响五脏健康的生活习惯。

上班族易伤肝之生活习惯

1. 过度劳累,时常心情郁闷者,会减少肝脏的血流量,而不能营养肝脏细胞。

2. 辛辣、油炸及酒精等刺激物,均会对肝脏产生不良影响,而辛辣、油炸食物等,会燥火动肝,损耗肝因。

3. 食用过多的高蛋白质,像牛肉、猪肉、……等,均会增加肝脏的负担。

4. 食物中含有较多的防腐剂,会渐渐损害肝脏健康。

5. 咖啡因过多,增加肝脏的负担,使肝脏过劳。

上班族易伤心之生活习惯

1. 时常以消极、悲观的态度过日子,每天疑神疑鬼。

2. 有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狭心症或心绞痛、缺血性心肌症等,冬天不注意保暖工作,平时抽烟、心情紧绷。

3. 事事要求完美。

4. 暴饮暴食,且饭后立刻从事户外活动。

5. 喜好忽冷忽热的三温暖。

上班族易伤脾之生活习惯

1. 食用过多冷冰的食物,伤害脾胃功能。

2. 精神过度的紧张。

3. 工作劳累。

4. 饮食生活不节。

5. 环境与气候温度、湿度多变,对于脾脏是一种极大的负担。

上班族易伤肺之生活习惯

1. 在气温低的时候,不注意颈部及脚部适当的保暖。

2. 由于「肺属娇脏,喜润而恶燥」;因此喜爱炒、炸、辛辣、烟、酒之类的食品,皆伤肺。

上班族易伤肾之生活习惯

1. 怒伤肝,思伤脾,思伤肺,「恐伤肾」,「恐」包括惊恐、恐惧,或是长期处在某种压力下导致恐惧的情绪,都会造成肾脏的负责。

三、上班族五脏养生穴道与茶饮

除了要避免种种伤害五脏的生活习惯,上班族可以在午休时、下班后或睡前,任何零碎的时间,只需要 5-10 分钟,用原子笔顿 ( 尾 ) 端按压穴道,每个穴道一次按压 5 秒,约按个 10 次, 5-10 分钟后,再深呼吸喝口温开水,就能舒通五脏之气血;或是在家中煮好一锅药茶,用水壶携带一天份上班,在工作之余以药茶保健五脏,不但健康百分百,还能提振 精神,增加工作效率!

1. 肝脏

肝俞

取穴法:正坐,俯卧,第九胸椎之下是筋缩穴,外开 1.5 寸处取之。

临床应用:肝俞主泻五脏之热及发炎,并舒通肝气。

胆俞

取穴法:正坐,俯卧,第十胸椎,外开 1.5 寸处取之。

临床应用:肝胆慢性病,消化不良,胸闷胸痛。

2. 心脏

心俞穴

取穴法:第五胸椎脊突下,向两边旁开 1.5 寸。

临床应用:健忘、心烦、易受惊吓者,可以常常按摩、摩擦此穴,畅通心之气血,也可用灸法或热治疗,补心之气。

手神门

临床应用:伸手,掌心向上,小指与无名指侧。

取穴法:神门穴是精气神的「神」之进入处,神门穴通畅则心静神宁,同时治心脏疾病之要穴,有调节内脏器官之作用。

3. 脾脏

脾俞穴

取穴法:第 11 胸椎骨两侧 2 指幅处,或两手贴紧后,手肘连结至背椎的位置。

临床应用:舒通脾脏之气,调养身体虚弱食欲不振、消化类毛病。由于经常刺激「脾穴」,有防「痰」、防「泄」、可「卫」、可「濡」,和能摄、能壮等作用,用以「未病预防」及「复元调养」。

三阴交穴

取穴法:正坐垂足或仰卧,在胫骨后缘,在内踝骨上 3 寸处。

临床应用:有补脾胃,助运化,通经活络,调和气血作用。是气、血两补之要穴。它是脾、肝、肾三脉之会穴,所以补脾之中,间接可补肾阳、养肝阴。

4. 肺脏

督脉

取穴法:从头顶的百会经过背部正中线、背脊处,一直线到肛门处皆为督脉。

临床应用:背部是人一身之阳「督脉」的所在,可用按摩、或晒太阳及加穿衣服的方法,保持背部温暖,可使阳气畅达全身,起到增强免疫力、防病、治病的功效。

5. 肾脏

太溪穴

取穴法:足内踝旁开一吋凹陷处。

临床应用:肾经走的路线,可以促进肾脏血流,保固肾脏。

足三里

取穴法:膝下三吋,胫骨外侧旁开一吋。

临床应用:增进肠胃消化吸收能力,保固肾脏,增强抵抗力。

肾俞穴

取穴法:腰部肾脏处,脊椎旁开一吋半。

临床应用:增进肾脏血液循环,缓解腰背酸痛,小便白浊。

三花清肝茶

适用:时常熬夜、加班,眼睛常觉得热,视觉有时糊糊者,心情不是很舒畅者。

原料:取菊花、金银花、茉莉花各一克。

制作:冲热开水 500 ㏄,当茶频频饮用。

功效:养肝、护肝;适度饮用「三花茶」可改善口苦咽干症状。

洛神红莓茶

适用:工作忙得不可开交,应酬多、饮食多油腻者。

原料:洛神花 8 朵、蔓越莓果汁 350 ㏄、苹果 1 颗。

制作:

1. 苹果洗净去皮切小块。

2. 洛神花加入蔓越莓果汁与水各 350 ㏄,煮出苹果味道即可。

功效:洛神花可以降血压、保护心血管系统,富含维生素 C ,维生素 C 易因热与久放而氧化,所以此茶要趁新鲜喝。

糙米黄豆浆

适用:上班时常肠胃吸收不佳、易腹泻,或放假过后一上班,气色就很差者。

原料:糙米粉 2 汤匙、豆浆 350 ㏄。

制作:将温热豆浆加入 2 匙糙米粉,搅拌均匀即可。

功效:豆浆最大的优点是很容易被肠胃消化、吸收,且富含蛋白质;糙米含有丰富的天然植物纤维,可促进肠道蠕动,增加饱足感,使肠内宿便易于排出。

百年好合

适用:适合一上班或进入室内易干咳、口鼻咽干者。

原料:百合 200g 、蜂蜜适量 30 公克。

制作:

1. 百合先用清水浸泡一夜,再用武火炖烂,待百合融化后,滤渣。

2. 再加入蜂蜜拌匀,慢火熬成糖浆。

功效:可养阴润肺止咳;蜂蜜补肺润中、润肺滋养作用;注意,有外感发热、胃寒、消化不良者慎用。

助肾首乌茶

适用:工作到了下午,常常开始觉得头晕,或是腰膝酸软无力者。

原料:何首乌 20 公克、红枣 10 颗。

制作:将锅中放入 800 ㏄的水,再放入原料,以大火煮滚后,再以小火煮 20 分钟即可,一天一杯,也可以一次煮 3-4 天份放冰箱储藏,要喝的时候再温热。

功效:可补肝益肾、延缓老化,治疗肾虚的头晕、腰膝酸软无力。

五、金钱在握,不如健康一生

常听到「万贯家财,不如一技在身」,其实有句话更贴切—「金钱在握,不如健康一生!」我们看到愈有越多财富、权力、地位、事业者,愈是注重养生,因为这些「成功者」都了解拥有健康才能拥有一切!

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