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著名健身专家赵之心:学会健康“投资”

2010-11-18 17:23 来源:互联网 

世界卫生组织也说,在影响健康的因素中自我保健占60%的份额。

我们照顾身体五十年,它也会照顾我们五十年;我们折磨它五十年,它会只折磨我们二十年。如果将健康当成一个户头,而我们总是透支,不做投资,那么总有一天健康也会破产。那么怎样进行健康投资呢?

首先是投资学习

许多人不是死于疾病,而是死于无知,现代文明病不是因为物质生活提高造成的,而是因为健康知识缺乏而产生的。道听途说的知识片段不能指导我们科学地生活,系统地学习才能教会我们如何正确地吃喝拉撒睡,养成良好的生活习惯会让我们精力充足。

信息时代让我们可以无处不在的获取不同知识,但是对于健康的知识,你又知道多少?很多人都是注重了营养而忽视运动的原理,所以科学的健身知识也是你该了解的。

其次是投资时间

比如,早餐其实在一日三餐中占最重要的地位,社会上流传着一种说法,“坐公交车上班的人没时间吃早餐,打车上班的人在车上吃早餐,而开车上班的人早餐和午餐合在一起了”。如果要想有好的身体,一定要早起床吃好早餐。

还有很多人抱怨自己身体大不如前,可你想没想过为什么?因为你把运动锻炼的时间都用在了睡觉、聚会、和电脑“约会”上。因此,腾出时间给运动,是必须也是必要的。

最后要投资恒心

知道不去做,等于不知道;做了没结果,等于没有做。一定要改变错误的习惯,花一两个月去培养一个良好的新习惯代替之。坚持健康的生活观,不论是饮食还是运动,让你的恒心带领你走进健康的生活。

科学研究推测,人体中有一组保持健康的基因,它随着年龄增长而发生紊乱,最终导致衰老。这里推荐十招,说不定健康快乐就会随之而来。

1.忘掉年龄,保持年轻的心态,以乐观的态度对待生活。

2.跟你最爱或你喜欢的人相处,不要离弃群体,别认为自己是废物。

3.经常阅读幽默小说,欣赏有喜剧色彩的节目,无论是微笑或者大笑都对身体有益。

4.保持高质量的睡眠,增强免疫功能,夜间睡不好,白天可补睡午觉。

5.生活中不怕有压力,尽可能克服困难,接受挑战。

6.如果觉得生活枯燥,应选择新的目标培养自己多方位的爱好,使兴趣广泛起来。

7.用一切方法做健康运动,早锻炼晚散步,把多余脂肪除掉。

8.有小病就立即去看医生,每年进行一次体检,将疾病消灭在萌芽状态,不要让它变成威胁。

9.要有一个温馨、和谐、幸福的家庭,与孩子共享天伦之乐。

10.无论贫富,注意饮食和生活习惯的调整,多食新鲜蔬菜,按时起床,养成规律。健康是可以经营的,而老板就是自己。拥有健康不代表拥有一切,但失去健康就会失去一切。

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