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心脑血管发病率高 上班族如何预防脑溢血

2012-06-25 16:31 来源:互联网 

  60%白领处于过劳状态

“身体是革命的本钱,要学会关心和善待自己。”今年30岁的曾先生是一名广告人,他认为白领猝死是长时间工作压力累积造成的。平日里,他经常熬夜工作,对健康关注也少,“会引以为鉴,今后多运动,注重养生。”

据《2009中国城市健康状况大调查》显示,城市白领中饮食、睡眠不规律者高达80%,近60%的人处于过劳状态,亚健康比例达76%。一般脑溢血等心脑血管疾病多发人群的年龄应在40岁-70岁,但近年来,二三十岁的白领因脑溢血猝死的悲剧时有发生,发病人群有年轻化趋势。专家分析数据发现,这与白领人群工作和心理压力大有关。

据佛山市中山医院副院长张政华介绍,许多年轻人饮食结构不合理,生活无规律,出现高血压、高血脂等问题后不注意,没及时改变生活节奏;而工作压力过大时,又未能及时调节情绪、缓解压力,这些都会成为心脑血管疾病的导火索。

探因

气温突升更易发生猝死

“在春夏交替、气温忽上忽下的时候,最容易发生心脑血管疾病猝死的是老年人、出租车司机和白领,这几类人应特别注意。”张政华解释,“热胀冷缩”原理在人体上也适用,温度突然升高或降低,都会导致人体生理上发生变化。5月份气温突然升高,会使人体的血流加速、心跳加快、血压升高,为心脑血管发病创造了机会。

室外三十多摄氏度高温,室内空调二十多摄氏度,如果长时间待在空调房里,再出外,也会增加脑血管破裂的危险性。张政华建议办公室一族,就算天气热,也别把空调温度调得太低;工作再忙,也抽出点时间,多到室外走动一下,让体温得到调适。

建议

做好五方面防治脑溢血

今年26岁的叶子,在一家医院做信息系统维护工作,虽然是IT人士,但她并不担心自己的身体健康。“我有定期做健康体检,平时饮食也很清淡,营养调配也还行,而且每周六都会去打羽毛球。”身体一有小毛病,叶子就会咨询医生。

“现在不少白领缺少健康意识,每天熬夜到深夜一两点,还经常在睡觉前吃宵夜,这样身体负担很大。”张政华认为,要有效预防脑溢血发病,应做好五方面:早睡早起,作息规律;饮食要清淡,少吃宵夜,避免过度食用高脂肪食物;定时体检,防范高血压、高血脂等相关疾病;工作压力要及时自我调节;加强身体锻炼,改变吸烟、喝酒等不良生活习惯。此外,若出现经常性头痛等身体异常症状时,可能是心脑血管疾病前兆,宜马上到医院检查。

小贴士

六种方式保健康

主动体检

体检可预防很多疾病病发、加重,主动体检,对自己的身体负责。同时,早发现可早治疗,莫把小病拖成大病。

吃早餐

长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。三餐不规律的话,对肠胃等各种身体正常机能影响大。

保证睡眠时间

人没有水,可以活7天;没有睡眠的话,3天都活不过。这句话足可证明睡眠对生命的重要性,每天保证足够的睡眠时间,维持正常的生物钟。

多运动锻炼

久坐不利血液循环,会引发新陈代谢和心血管疾病;坐姿固定,也易引发颈椎、腰椎病。所谓“生命在于运动”,多些锻炼,强身健魄。

多与人交流

精神压力是需要释放的,多与朋友、同事交流,多享受下家人的关心,及时疏导、宣泄自己的情绪及压力。

少对着电脑

长时间对着电脑,除了辐射外,还容易引发眼病、腰颈椎病、精神性疾病。而久待空调房,也会使自身肌体调节和抗病能力下降。

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