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办公族运动时巧偷懒仍能有健康体魄

2013-09-27 11:22 来源:互联网 

若每天坐在办公桌前,又没有太多运动,显然你的体重一定会比几年前速增。也许你时不时都会告诉自己,要运动,要瘦身啦!不过今天,就给你们几个可爱的理由,让大家还真能偷偷小懒,理直气壮地少做些运动。

办公族运动时巧偷懒仍能有健康体魄
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1.高强度训练之间有一些间隔,与正常的训练效果相比,会事半功倍的。

强烈的间歇训练意味着强度锻炼几分钟,之后休息,然后再继续进行强度锻炼。

间歇锻炼可以增强忍耐力,提高氧气的使用率,强度增加10%以上,速度增加5%。

对老年人和心脏病患者的研究中发现,他们在做完间歇训练之后,拥有更好的氧气利用率,变得更加健康。间歇训练对于短时训练也具有同样的效用。

所以呢,若你这段时间运动的有些下功夫,不妨先给自己小放松一下!

2.都是三天打渔两天晒网耽误了我们。

当然,我说的有些夸张,让我们先来聊聊。

你还记得上次开始做健身计划的时间吗?你是如何安排了每周六天60分钟以上的健身项目的?你感觉自己有多么出色……直到生活让你脱离了轨道,你自己也离开了你的运动轨迹。

所以,这次就安排好一些你可以适应的运动,让它进入你的生活,并要永远受用。

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