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想长寿先“练腿” 白领办公时这样练腿

2014-09-03 12:08 来源:互联网 

据相关报道,老年人的腿部健壮能预防髋骨骨折,由于髋骨骨折会引发各类并发症,多达20%的患者会在一年内去世。如此说来,老年人要活得更有生活质量,拥有更长的寿命,积极进行腿部锻炼是极其重要的。

任何时候都别忘练腿

人老腿先老,健康人的腿部力量会随着年龄的增长自然消退。假如腿部力量弱,关节稳定性将受到影响,反应性也必然降低,那就容易摔倒。年轻人可能没什么大碍,老人家却可能发生骨折,而且因为种种原因较难康复,甚至还可能有生命危险。

想长寿先“练腿”
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“有的人下肢骨折之后,或长或短总要卧床一段时间,就不注意锻炼双腿了。”中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任燕铁斌教授表示,如果多做一些康复性的活动,可以促进患处愈合,提高骨的应力。但很多老年人怕痛不愿意活动,总是睡在床上。长期卧床就会引起褥疮、尿路结石、坠积性肺炎、下肢深静脉血栓等并发症,而静脉血栓从血管壁上掉下来后容易引起脑血栓。这些并发症会严重影响老年人健康,甚至威胁生命。而且,老年人常见的骨质疏松也会导致骨折后愈合慢,治疗不及时或治疗不当还可能出现股骨头坏死。

相反,积极进行体育锻炼,可以增强肌肉力量,促进血液循环,提高应变能力和骨的应力,还可以促进代谢、增加吸收,对心肺功能的强化也有莫大的好处。因为运动带来的兴奋、快乐以及社会交往,也能激励老人保持乐观心态,从而使生活质量提高,寿命得以延长。

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