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上班族抓紧晨起前健康8分钟

2013-11-01 14:25 来源:互联网 

今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口,这些运动可占不了你多少时间。

晨起前的8分钟

身体机能开始走下坡路,日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕,可以充分利用晨起前的时间进行健身。

手指梳头一分钟

用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病,还能使头发黑亮。

上班族抓紧晨起前健康8分钟
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转动眼睛一分钟

眼球可顺时针和逆时针运转,能提神醒目。

轻揉耳轮一分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

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叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿,可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

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