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都市上班族的保健妙招13计

2013-03-12 17:40 来源:互联网 

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第一章:上班族实用保健小妙招13计

第二章:上班族保健别忘补“阳光”

第三章:上班族保健吃点醋泡黑豆

编者按:白领一族”每天都得在同一办公室待上8小时,在高楼大厦中嚷着“脖子痛”、“肩膀痛”、“腰痛”、的人越来越多,疼痛和不适明显影响了工作效率和生活质量。至于如何能告别此种疼痛,还上班族健康的身体呢?

上班族实用保健小妙招13计

1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。

2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。

3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。

5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

7、“伸懒腰”,反复数次。

8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。

10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。

11、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

12、散步。

13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动。

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