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白领身体12处最受伤

2013-02-21 13:23 来源:互联网 

而今的职场以及生活环境对女人而言已有了诸多不同,一份美国科学家总结的当下女性身体“健康地图”,附录了当今职业女性身体的12个脆弱点,现在我们可以按图索骥,重点守护好自己的健康大事了。

头发

脆弱关键词:经常染发

易患问题:可能患上淋巴瘤

26%:一年染发次数超过12 次的人,患淋巴瘤的概率比从来不染发的人高26%。其中深颜色的染发剂危害性更大。

真相:染发是将头发表层的毛鳞片全部打开,让颜色颗粒“走”进去的过程。染发剂中的大量碱性物质进入毛发中,破坏了原有的蛋白质和氨基酸,使头发受损。其中对身体最有危害、但在染发中用途较广的是过氧化氢,它能将黑发漂白,再加以染色,但这种物质进入体内,会产生氧化作用。

特别护理

1、染发前不要洗发。头皮分泌的油脂,是头发天然的保护膜。

2、续补染发。头发以每月1~1.5厘米的速度生长,可以每隔两个月补染一次新生头发。这样头发颜色一致,又不至于染发过多。

3、染发不烫发。如果你的头发特别容易上色,说明头发已经受损,毛鳞片关闭不紧。因此你要格外注意让头发保证有足够的休养生息时间,在全头染发至少两周后才能烫发。

眼睛

脆弱关键词:过度使用电脑

易患问题:青光眼2倍:女性更易患青光眼,尤其是急性闭角型青光眼,女性发病率是男性的2倍。

真相:职业女性在室内工作时间较长,使用电脑过多,眼睛长时间盯着屏幕,容易造成视力疲劳,出现瞳孔轻度散大,从而诱发青光眼。

特别护理

1、注意用眼卫生。尽量避免在室内工作时间太久,缩短看电视、用电脑的时间。此外,青光眼和居室光线昏暗有关,我们工作的角落采光一定要好(比如安一盏台灯),不要以为看得清屏幕就行了。

2、小心早期信号。如果傍晚时出现虹视、雾视(眼前有雾蒙蒙的感觉),同时伴有眼睛发胀、鼻根部和眉弓部酸胀、有疼痛感,稍微休息后症状可以缓解,此时很可能是青光眼的早期症状,最好尽快到医院确诊。

鼻子

脆弱关键词:新过敏源层出不穷

易患问题:过敏

No。6:在美国慢性病症中,过敏症排名第六。

真相:生活中消毒剂的广泛使用,使免疫系统接触的异物减少,分辩敌我能力越来越低,过敏源也不再是花粉、冷空气那么单一,各种添加剂、化学成分让免疫系统难以识别,所以过敏症——免疫系统引发的误会战争越来越多见,其中最常用的战场之一是鼻子。

特别护理

1、保持黏膜湿润。鼻子过敏,呼吸道黏膜很容易“受伤”。可以自制一个鼻喷剂:拿一个有喷头的瓶子,用温水混合半茶匙的盐、少许烘烤用的苏打,做成喷剂。当你觉得鼻塞时,可以每2~3小时使用一次这种鼻喷剂。

2、摩鼻。用两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次,然后,按揉鼻翼两侧迎香穴(鼻翼旁0.5 寸)15~20次,每日2次。可增强鼻的耐寒能力。

3、喝足够的水。一天保证8杯水。当你体内水分不足时,呼吸系统和胃肠道内壁黏膜的细胞会收缩,造成细胞之间有裂隙,使得花粉等外来物质可以趁机穿透细胞,并引起过敏反应。

肝脏

脆弱关键词:过劳

易患问题:肝脏不适

真相:肝脏是当今职业女性们最疲劳的器官。肝脏怕什么?情绪波动、劳累、过时不睡、喝酒……我们可能一个都不少,肝脏不适也就毋庸置疑了。

特别护理:

1、一定要睡情绪觉。不良情绪影响最多的是肝胆经络,它们在夜里23点~ 凌晨3点时新陈代谢,此时最应做的就是睡眠,给肝创造一个良好的工作环境,可以让肝胆修复功能,将不良影响降到最低。

2、让肝脏休息。肝怕劳累,工作时应该设置“肝休息时间”,肝脏在体表的开窍在眼睛,每隔一小时让眼睛休息5分钟,就是在体贴肝脏。

3、不要把工作留到一起做。那会让你有明显的疲劳感,尽量把工作分成不同部分,做完一项再转做下一项性质不同的,例如计算费用类的繁琐工作后面,安排一些打电话沟通类的工作。

心脏

脆弱关键词:体重变化

易患问题:加重心脏负担

真相:对年轻女性来说,最可能危害心脏健康的行为是体重变化。如果一年中体重减少或者增加10斤,心脏的健康就会受到明显损害。

特别护理

1、减肥速度。专家指出,减肥首先指向的是一种健康的生活方式,你可以在两年内形成,所以它是个长期的过程。安全的减肥速度是每周减重0.5公斤,每个月不要超过5公斤的上限,否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。

2、控制体重。脂肪一旦开始增加,不会只停留在局部,而放过全身,到时候连血液中都满布脂肪细胞,笨拙的血液无疑会给心脏工作加重负担。健康专家认为,保持体重恒定是一项对全身器官负责的工作。

脆弱关键词:吸烟 空气污染

易患问题:肺癌130万:肺癌在全球的发病率占所有癌症的12%。每年全世界有超过130万人被确诊患有肺癌。真相:吸烟及二手烟是导致肺癌的头号杀手,烟草中的一氧化碳和焦油强烈刺激、毒害呼吸道,同时损坏气管壁及肺泡。另外,城市中的空气污染、人们因为过劳造成的虚弱体质,也为免疫功能下降增加了机会。

特别护理

1、戒烟,拒吸二手烟。理由无需陈述,时机刻不容缓。

2、摩喉。仰头,拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,向下按搓,直至胸部,双手交替按搓20次为一遍,连续做1~3遍。可以利咽健肺。

3、每周运动。有氧运动通过开放我们的呼吸道,增强膈肌和胸壁的肌肉,从而改善换气功能。建议每周做3~5次、每次30分钟步行或骑健身车运动。

乳房

脆弱关键词:雌激素水平紊乱

易患问题:乳腺癌

No。2:乳腺癌稳坐女性高发癌症的第二把交椅。

真相:乳房是雌激素的目标器官,有点儿雌激素全招呼在这一对儿身上:适度的雌激素可以使乳房丰腴,但过量容易增加罹患乳腺癌等各种乳腺疾病的可能性。我们要做的就是管好内分泌系统,控制雌激素水平。

特别护理

1、适龄生育。英国癌症研究专家认为,当女性生育第一个孩子的时候,就意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%,而用母乳喂养孩子又可以令她患乳腺癌几率降低4.3%。

2、摄入高纤维食物。流行病学发现,乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高肉类含量有关,摄入高纤维膳食则可以使脂肪吸收减少,从而控制雌激素的合成。

3、舒畅情绪。内分泌功能受情绪影响很大,只有在心情好的情况下才能正常工作,雌激素和孕激素彼此制约,乳腺不会因为受到雌激素的单方面刺激而增生,即使已经增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

臀和手腕

脆弱关键词:运动减少

易患问题:骨质疏松

真相:女性过了35岁,骨质流失的速度就会超过生长速度,身体中骨质的总量约每10年减少10%~15%。而且因为增加的机会少——男性的活动量比女性大,降低的机会多——怀孕生产需要耗用大量的钙质,所以女性容易骨质疏松,常见的部位一般是臀和手腕。

特别护理:满足钙的附加条件骨质疏松并非单纯的缺钙,多吃含钙丰富的食品或补钙剂也并非就能补钙。钙在体内被吸收和利用,有附加条件:

1、维生素D的参与。没有它参与,人体对食物中钙的吸收还达不到10%。阳光可以帮助身体合成维生素D,每天晒晒太阳,就无需额外补充维生素D了。

2、降钙素。甲状腺分泌的降钙素可以调节钙的代谢,留住骨钙,增加骨密度。只要甲状腺功能正常,这个作用就能保障。

3、限制摄取蛋白质。蛋白质在体内留下酸性物质,摄取量越多,钙质流失越严重。在每日热量的摄取比例中,蛋白质占10%~20%。

4、尽量避免以下影响钙的吸收与利用的行为:长期吸烟、过量饮用咖啡和茶、过量饮酒,以及服用激素类药物。

皮肤

脆弱关键词:无时不在的紫外线

易患问题:皮肤癌

真相:我们的皮肤生来就拥有抵御紫外线伤害的能力(黑色素过滤紫外线),但会逐渐降低。夏天的烈日我们肯定会防护,阳光不太强烈时则往往忽视防晒,其实紫外线无时不在,即使阴天也能穿透云层在我们缺乏保护的肌肤上留下形成色斑,降低皮肤对阳光的耐受性,引发皮肤病变。

特别护理:

1、防晒。一天中上午10点~下午4 点阳光最猛烈,在这段时间要尽量避免外出,或者采取防护措施。即使阳光不那么强烈,外出时也要涂抹防晒霜。

2、常吃富含维生素C的食物,如柑橘、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜。维生素C是抗氧化物质,能抑制皮肤的氧化作用,使皮肤内的深色素转化为浅色素,抑制黑色素的形成。另外每天喝一杯西红柿汁。西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,可以抑制黑色素,使沉着的色素减退或消失。

3、多做运动。运动可以促进血液循环,活化肌肤的新陈代谢,预防色斑生成。可以选择游泳、有氧操、瑜伽等室内运动。

膝盖

脆弱关键词:肥胖 高跟鞋

易患问题:膝关节炎

真相:我们站立时,体重负担在整条腿上,走动时重点则在关节,尤其是膝关节。过重的负担使关节受累、进而受损,而且只能缓解,不能恢复如初。

特别护理:

1、小心体重。肥胖会增加膝盖的负担,我们在跑步和急走时,给膝关节带来的压力是身体自重的4~5倍。30~40岁的女性因为肥胖压力令膝盖和臀部受伤成为医生所关注的内容。

2、鞋跟高度在3厘米最佳。穿过高的、特别是细跟的高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担,令腿肚、背部等处的肌肉非常容易疲劳。穿高跟鞋的女性患膝关节炎的风险高出男性两倍,还会增加扭伤脚踝的危险。

生殖系统

脆弱关键词:HPV病毒感染

易患问题:宫颈癌25万:每年全世界大约有25万女性死于宫颈癌。真相:排名女性高发癌症的第一名。但因为目前医学水平的发展,因其症状明显,化验简单,还有针对性疫苗,可以预防,并在早期发现、治疗。

特别护理:

1、定期做TCT检查。这是一项针对宫颈细胞的检查,可以检测到是否感染了HPV病毒,该病毒是引发宫颈癌等生殖器官病变的高发因素。如果检查结果是阴性,可以每隔三年做一次这种检查。

2、接种宫颈癌疫苗。所有的宫颈癌都由HPV病毒引起,这种疫苗可以诱发身体产生相应的抗体,100%克制最容易引发生殖器官病变的四型HPV病毒。专家建议接种疫苗的黄金人群是:未发生性行为的9~12岁女孩,HPV病毒感染高峰期的16~26岁女性。

脆弱关键词:久坐

易患问题:腿部静脉血栓34%:因腿部血栓入院的人,34%曾长期从事久坐办公室的工作。

真相:这是“经济舱综合症”的问题之一,现在研究人员发现,久坐办公室比搭飞机更容易患这种疾病。长时间待在狭隘的空间中,活动受限,使得血液循环不良及黏稠度增加,造成腿部深处静脉形成血栓,血栓若顺着血流到肺部或脑部,将引起肺栓塞或脑中风。

特别护理:多用用腿别让心脏孤军奋战,没有腿部运动,远端血流回到心脏很慢,容易形成血栓。如果实在抽不出专门的时间运动,就把它消化到生活的每一个细节中吧:工作一段时间后,站起来走走,做一些腿部运动操;上下班时提前下车,健走到家;楼层不高,爬爬楼梯。

【小编点评】俗语有云,身体是革命的本钱。疲于奔命,埋首工作的白领们,别拿自己的身体去拼命,关爱自己,注重健康,保持活力的身体,才能在工作上更加游刃有余。趁每天下班的余暇散散步,做一些简单的运动也可以留住健康。其实养生保健并不需要刻意为之,懂得劳逸结合,才能在事业之路上走得更远。

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