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调气养血 拯救办公一族

2012-08-08 11:42 来源:互联网 

调气养神

工作越来越忙碌,身体的疲劳似乎也积攒到顶了:头晕、目眩、没精神、四肢无力,你觉得你只是累了,可是休息了再休息也缓不过来,这才知道已经“疲劳加身”。中医学很早就开始进行疲劳研究,根据身体不同的疲劳现象有不同的称谓,如疲乏、无力、倦怠、脱力、五劳等。缓解疲劳最根本的在于主动滋养“元气”,它是体内五脏六腑功能的依靠,气足则五脏调和,身体不易疲劳。

解乏良方

1.一定要睡情绪觉。忧伤的不良情绪刺激会消耗人体脏器的元气,在体内直接导致能量物质的匮乏,身体出现疲劳。急躁、烦恼、压力大带来的不良情绪也会消耗体能,出现持续的、无法摆脱的慢性疲劳。这些不良情绪影响最多的是肝胆经络,它们在夜里23点~3点时新陈代谢,此时睡眠休息好身体,可以让肝胆修复功能,将不良影响降到最低。所以,如果工作没做完,最好早起,不要熬夜。

2.清晨第一件事:轻身。根据中医所讲的人体经脉规律来看,不同经脉在不同的时辰有盛有衰。夜间是我们各大器官排放废物的时间,从亥时(21点)开始到寅时(5点)结束。卯时(早5点~7点)废物收集齐全,都汇总到肠道,此时体内的废物最多,组织器官血流缓慢,身体最为疲劳,此时先排空肠道,给身体减负,再洗漱、晨练,开始一天的活动。

3.动态的休息。过多的劳累后,你会感觉到全身都是酸痛的感觉,此时不要马上休息,以免体能超量消耗后的“垃圾”在体内堆积,可以主动做些跳绳、慢跑的运动,那些造成很多疲劳感觉的垃圾产物就会被尽可能多地消散掉。

调血护眼

每天在空调开放、四季恒温的办公室里皓首穷经;每天在快速变幻的屏幕前纵览世界;每天在干冷清冽的冬风中穿梭人世,终于有一天,眼睛干涩得像沙漠。

据美国职业保健与安全研究所的调查,每天在电脑前工作3小时以上的人中,90%的人眼睛有问题。中医认为我们现在用眼过多,眼睛用来“看”的功能需要血液滋养,久视伤血,工作太久会伤血耗气,产生头晕、目眩、视力疲劳。眼睛在体内的统领器官是肝脏,当肝血充足时,视物清楚,眼睛中有一种润润的明亮神气,所以缓解目涩除了让眼睛休息之外,还要养肝。

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