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“4”字腿法 上班族保养脾经

2011-08-12 16:09 来源:互联网 

  “久坐伤肉”,对于办公族而言,整天不运动对脾的伤害是很大的。但是由于忙着上班,年轻人很少有锻炼的机会。其实,健身无处不在。上班时可利用工作间隙,将腿盘成“4”字型,然后沿着脾经的循行路线一路敲打下来,照样可以起到健脾的效果。

晨练的人群有一个特色,那就是清一色的“银发一族”。成都市曾做过一项调查:晨练的人群当中90%以上都是中老年人,很少会见到年轻人的身影。这也是社会上较为普遍的一种现象。这也难怪,对于大多数年轻白领而言,平时虽然起得也不晚,但时间大多都花在挤公交车或乘地铁中。难得到周末还得补补觉,哪有时间锻炼呢!再者,年轻人仗着自己体力好,精力充沛,认为就算缺少锻炼对身体也没有什么大碍。

有句话,叫做“坐吃山空,立吃地陷”。再多的财富如果你只知挥霍却不知补充的话,也会有山穷水尽的那天。健康也是如此。现在关注身体就是为自己的“健康银行”存储资本。白领一族平常较少运动,因此更需要锻炼。中医认为,“久坐伤肉”,“伤肉”也就是伤脾。生活中我们常见到这样一种人,能坐着他绝不站着;能躺着他绝不坐着。其实并非他懒,而是脾虚,脾的运化功能弱,以致肌肉无力,总是感觉累。对于“久坐族”而言,由于肌肉得不到锻炼,因此脾虚的状况比较常见,此外元气也更容易受到伤害。你可能觉得奇怪,不运动怎么还会消耗元气呢?天天坐那儿不锻炼也会使元气得到耗损,这叫暗耗元气。元气伤了,身体就会慢慢弱下来,白天上班也会经常感到没精神,四肢也软绵绵的,没有力气。

如何才能判断自己是否脾虚呢?这里教你几个自检的小办法,第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大,明亮有神,而现在眼皮却搭拉下来了,双眼看上去特没精神,就说明你的脾虚了。因为中医认为眼皮也是为脾所主的,如果眼皮松了下来,说明脾主肌肉的功能出现问题了。不过这种情况在老年人中比较常见。第二就是观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡,舌边出现齿痕,说明你的脾也很有可能出了问题,最好赶紧去医院检查一下,或抓紧时间调理。

你可能会说,以上症状我感觉自己都有,大概是脾虚了吧!可我早起就得上班,哪有时间做锻炼呢?其实锻炼是无时不在的,只是你不得法罢了。这里就教你一个办公室养脾的办法,那就是“4”字腿按摩法。

什么是“4”字腿呢?中国人传统的坐法是“坐如钟”,就是上身与大腿,大腿与小腿之间成直角,腰杆挺直,膝盖收紧,也就是所谓的“正襟危坐”。因为中国的传统坐具是太师椅,如果在这种椅子上仰坐就会滑到地上去了。而英美人却并不习惯“正襟危坐”,他们喜欢将一只脚的脚踝压在另一条大腿上,也就是架腿法。尽管在我们眼中这种坐法有失大雅,但却可以让身体得到放松。另外,我们采用这种坐法也较利于对脾经的按摩。因为脾经起于足大趾内侧端的隐白穴,然后沿小腿内侧正中线上行,再进入大腿内侧前缘,进入腹部。“4”字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来,从而便于按摩。如果想进行针对性的治疗,可以针对脾经上的单个穴位进行刺激。比如隐白穴有很好的止血功效,想要治胃痛可按太白穴,而公孙穴则对于减轻体重有效。当然,如果你不想浪费脑细胞记这么多的穴位,或只想达到保健的效果,那就顺着脾经的循行路线一路拍打下来。拍打时要握空拳,用掌指关节端由上至下一路拍打下来,用力适中,对于大腿部位的脾经拍打时可稍用力。两只腿都要敲,每侧以敲打10分钟为好,敲打的时间自然是上午9点~11点之间,气血流注脾经之时。敲打的次数视自己的时间多少而定。这样,就算早上没有时间进行锻炼,也可以起到养脾的效果了。如果拍打的过程中发现痛点,表明脾经上有堵塞的地方,这时可以用点按的方法对其进行按揉,将瘀堵的穴位打通,从而将整条脾经的气血通畅。

此法尽管对于“久坐族”而言有很好的健脾效果,但如果你因此便放任自己久坐桌前那就错了。这毕竟是一种万不得已的办法,是对缺少运动的一种补偿。就像不能将补品当成一日三餐是同样的道理。另外,为了坐立时尽可能少的减轻对肌肉的伤害,对座具也是有一定要求的。坐椅以硬木的为最好,坐姿应采取“正襟危坐”,只坐在坐椅前三分之一处就好了,坐满椅子时很可能会因此而压迫到肌肉。对于身材较瘦的人士而言,可在座位加上薄海绵垫,以减少对血管的压迫,对保护肌肉也有很好的效果。健身不是一种口号,更是一种意识。只要你真正关注起自己的身体,健康便无处不在了。

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