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职场女性释压要防“堵”导“通”

2012-12-21 17:44 来源:互联网 

  工作和家庭难以兼顾,“鸭梨很大”已经成了不少职场女性的口头禅。

近年来,个人的压力承受状况与温水煮青蛙的现象越发的相似,不管是上班族还是学生族,莫名的压力总让人情绪不稳定。其中,女性的压力也日益凸显。

一家调查机构曾经在北京针对职场女性的压力来源做过调查,其中71.1%的人选择“家庭和工作难以兼顾”,其次是“受到性别歧视,影响发展前途”,57.7%的人选择此项,57.3%的人认为是“生育和升职的矛盾”。

不少心理专家担心,若不能及时排解,某一天出现突发事件或者导火索时,该事件或许会成为压死骆驼的最后一根稻草,而作为压力下的受害者之一———女性,由于具有先天的脆弱心理和较差的排解能力,往往在压力下走向极端。长期从事精神病研究、现任清远市中医院心理治疗师黄伟波提醒,压力大时要学会及时释放,尤其是女性更应该学会处理好工作和家庭的关系,积极主动排解压力,如听音乐,看照片,或是把自己的痛苦和烦恼跟知心的朋友倾诉,千万不能顶着压力盲目工作学习,这样不仅效率低,而且会影响到身体健康。

女性压力逐渐增大

现代女性,感情、婚姻、职场这三大方面成了压力的“制造源”。心理专家认为,现在婚姻比较脆弱,第三者的介入,丈夫有了外遇,由此引起的心理问题日趋增多。加之职场方面由于受特有的婚育时期所限制,无论女性有多能干,多有才华,职业上升的过程也会比男性更容易遇到瓶颈。

“如果女士经常睡眠不好,就要留意自己是否压力过大,需要适时进行调节,或者找心理医生干预处理。”专家提醒,无论是情绪调节还是心理治疗都依赖于女性自身的积极参与和改变,心理医生只是起引导作用。压力来袭时,不妨多转换角度思考,主动调整个人状态与外界环境相适应。对此,黄医生认为可以通过以下方法让自己“疏畅”一下。

首先,改变分析角度,学会换位思考。现实中,多数人会坚持自己的想法或意见,无法站在别人的立场去思考问题,因此冲突与争执在所难免,而矛盾和烦恼也不可避免。这时候,建议要换位思考,试着去了解他人的感受,这样才可以获得全新的视角和感觉,减少许多不必要的烦恼。

学会自我暗示。也就是说通过语言引起或抑制人们的心理和行为,用此来松弛过分紧张的情绪,激励自己。另外,积极的心理暗示在很多情况下能驱散忧郁和怯懦,使人恢复快乐和自信。

正确认识自我,学会欣赏他人。女性都有嫉妒心,只是强弱程度不同。但我们要认识到,一个人限于主客观条件,不可能只有优点没有缺点,也不可能只有缺点没有优点。因此要认识自己的优点和长处,正确评价、理解和欣赏他人。

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