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颈椎病 办公室流行病

2013-10-21 11:14 来源:互联网 

  近年来,颈椎病就像传染病一样在年轻人尤其是办公室里的年轻白领当中蔓延开来,办公室里到处都是嚷嚷着肩酸颈痛的人。大家习惯性地揉着脖子,继续盯着电脑,直到某一天连抬胳膊、转头都感到困难的时候,才开始想办法。

看医生,去按摩院,或者自己买理疗器、牵引带在家“治疗”,不过,似乎大家“治疗”的效果都不是很理想,时好时坏。不过有很多人也想出了一些招数来预防和治疗颈椎病。

【现象】抬高电脑站着办公

4月6日,记者在一位朋友的办公室里看到一个有趣的现象:七八张桌子上的电脑都被高高支起,高出桌面30厘米以上,仔细一看,电脑下都垫着小桌子或小方凳。

看到记者吃惊的表情,这位朋友笑了笑说:“我们平时工作起来,往往在电脑前一坐就是七八个小时,大家都有颈椎病的症状,有的胳膊都抬不起来,有的经常落枕,把电脑抬高后,我们都站着办公,感觉症状都减轻了不少。”这位朋友还说,这种方法也是从其他公司或办公室里学来的,最近似乎很流行这种“站立式”办公方式。

【专家】此招有效但不宜时间过长

对于这种“站立式”办公方式,郑州市骨科医院业务副院长翟明玉表示,“这种方式是有一定效果的”。翟明玉说,颈椎病又称颈椎综合征,可发生于中老年人,也可发生于青年人,主要是由于人体颈椎间盘逐渐发生退行性病变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一系列综合症状。

长期低头面对电脑时,颈椎恰恰处在头颅与躯干之间,头部的重量加上低头前屈就使得颈椎受力负荷增大,同时脊柱周围肌肉处于高度紧张状态,随着时间的推移和年龄的增长,势必引起颈椎慢性积累性损伤,所以,适度抬头办公,能对颈椎病起到一定的预防和缓解作用。而河南省中医院骨科专家黄俊卿也有相似的观点,他认为在操作电脑时如果能抬头、站立,不仅对颈椎病有所缓解,还能预防腰椎病。

不过,翟明玉提醒,这种“站立式”办公虽然理论上对预防颈椎病有所帮助,但也要注意久站可能产生的疲劳感,同时,在站立时间上也要有所控制,尤其是对膝关节不好的人,更要控制站立时间。

【建议】还是要注意平时的保养

翟明玉说,与其得了颈椎病再去治疗,不如及早预防,毕竟这是一种可以有效预防的疾病。翟明玉说,办公室一族如果开始感觉到脖子痛,就要注意了,避免不良姿势,比如不要躺在床上看电视、看书,不要长期偏一侧睡觉;同时注意使用合适的枕头。此外,应该加强颈背部肌肉的锻炼,像现在这样的天气,外出放放风筝,对颈椎病的预防和缓解是最有效的。翟明玉说,在工作之余,也可多参加游泳等体育锻炼,体育锻炼可使肌肉发达,韧度增强,有利于颈部脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

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