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上班族远离假期综合症的八妙招

2013-05-11 13:23 来源:互联网 

  节假日即将来临,每当节假日前后便会有一些人有如下症状:注意力难以集中,效率低下、头昏脑涨、哈欠连连、焦躁易怒等。上班族要当心“假期综合症”。

上班族要快速缓解压力,适应当今社会快节奏的生活方式,就要适当转移自己的这种“假日期盼”心理,适度安排自己的工作和生活,有计划帮自己解压。不让疲惫和压力与你为伴,就要从细微的地方做起,从生理到心理上让自己得到彻底的放松。具体怎么做呢?总结方法如下:

1、顺其自然。凡事过之而不及,遵循顺其自然的原理,即不过度期盼某事,工作时间把工作做好,休息时间尽情休息。

2、让大脑放松。快节奏的生活方式使大脑长期处于紧张状态,趁节假日让大脑好好休息一下,这是个让上班族缓解压力的好主意。冥想法是最有效的休息、训练、开发大脑的方法之一。每天睡觉前做一做冥想训练有助于使身心松弛,经脉畅通,健身开智。

3、让眼睛得到充分休息。对于电脑一族来说,电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛具有较强的刺激作用,让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。假期是让眼睛得到休息一个好机会。

酒精是漂亮眼睛的头号大敌。过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血;长期酗酒更会导致眼部皮肤粗糙和色斑。因此,在假日聚会时也要对于酒类躲得越远越好。

避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,勿连续长时间用眼。可以趁这个假日适当安排一些户外活动。看看远处的风景,做做眼保健操。

菊花茶:有明目清肝的作用,有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝,或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡,对于缓解眼睛疲劳也非常有效。

4、让自己拥有高质量睡眠。深度睡眠是人缓解疲劳、恢复体力的关键睡眠阶段。利用假期通宵聚会、玩乐是不可取的。不如趁假期好好调整一下自己的睡眠。

睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之,一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正当的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

5、适当制订活动计划 限制看电视时间、适当出游、不从事长时间打牌等体力消耗较大的活动,以确保有充足的时间来恢复体力。

6、调整饮食。我们需要营养平衡以保持我们身体能够抵抗疾病,修复损伤,迅速清晰地进行思维的能力。除了平时的膳食之外,还要多注意补充对大脑有好处的食品。不如称这个假日多做一些平时难以吃到的营养小菜为自己补充能量吧。

7、听音乐  晋时的阮籍在其著的《乐论》中指出“乐者,使人精神平和,衰气不入,天地交泰,运物来集,故谓之乐也。”当我们在紧张的工作之余,欣赏几首轻松愉快的音乐,能加速消除疲劳,促进人体分泌一些有益于健康的激素,促进食欲,有利于消化吸收。

8、给肌肤减压 终日忙碌,压力会逼迫着你的每一寸肌肤,使肌肤血管收缩,微循环不畅,面色苍白灰黄。。。。。。皮肤科医生告诉我们:“经常面对疲劳和慢性的压力,会引起肾上腺素的持续分泌,减慢表皮的血液流速,影响表皮细胞的生长和更新。”因此,女人最应趁假日做做的皮肤护理,就是适时给肌肤减压。

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