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让OL久坐不长肚腩的锦囊妙计

2011-10-27 12:10 来源:互联网 

目录

第一章:上班族平腹瘦腰之锦囊妙计

第二章:久坐白领如何对抗小肚腩

第三章:3招教白领快速清理体内垃圾

编者按:大多数OL美女们一坐就是几个小时,由于缺少运动,坐姿不正确,时间长了,可恶的小肚腩逐渐显现,这可怎么办,那么我们就来盘点简单又有效的办法轻松抵抗小肚腩,保持好身材。

上班族平腹瘦腰之锦囊妙计:

控制工作餐饮:

1、要一天三餐

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

2、少吃零食

只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

3、在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

4、不要让精神压力促使多吃

当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

5、不在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

6、不要一个人进食

要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

7、不吃自助餐

自助餐往往导致吃得很多。

8、注意酒量

酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

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