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办公室妙招 轻松解决白领一族浑身酸痛问题

2013-06-06 17:16 来源:互联网 

目录

第一章:上班族颈椎问题三大自救方案

第二章:白领缓解肩膀酸痛的妙方

第三章:办公室白领七招预防背痛

编者按:办公室一族都有这样的困扰

编者按:办公室一族都有这样的困扰,无论在做什么,腰酸、肩膀酸痛等都在你毫无察觉的情况突然袭击,这主要是和白领的工作性质有关。那么,下面小编就为您来盘点解决这一状况的妙招。

上班族颈椎问题三大自救方案

我们浑身上下最容易被忽视又最脆弱的位置就是脖子了。每天在办公室坐上4个小时的人脖子基本上都有问题,顺手沿着自己的颈椎向下摸吧,看看是不是肌肉僵直,活动困难,这只不过是个危险的开始罢了。

解决方案

1.良好的姿势

办公室,腰部挺直,双肩后展,桌椅高度与自己身高比例合适,尽量避免长时间端坐。

家庭,一般躺上去床垫变形不应超过2cm;枕头在仰卧时应与自己的拳头等高,侧卧时与一侧肩等高,头放在枕头上时枕头不应有明显的变形才对。

2.颈部八字要诀:

“摇头晃脑、张牙舞爪”!用头在天花板上写“米”字,字写得越大越好,两手举高,越高越好。每天做上5~6次,每次5~6分钟。

3.补充足够钙质

当你颈部缺乏足够营养的滋润时,你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单,牛奶+晒太阳最是有效。

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