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春季养生战役 让白领生命充满朝气

2011-05-05 12:56 来源:互联网 

和煦的阳光,暖暖的微风,沐浴在春天的美好中感觉一切都充满着生机。专家指出,春季养生在精神、起居、饮食等方面,都必须顺应春天阳气升发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。

春季养生战役 让白领生命充满朝气
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对于在外企工作的白领们,虽然少了风吹日晒,霜打雨淋,但终日面对电脑、空调,加上工作繁忙的时候饥饱无时,便形成了诸如脾胃不和、颈腰椎疼痛等白领一族特有的疾病,而春夏之交又是某些疾病的多发之季,所以,此时的养生保健也是必不可少的。

脾胃不和:

白领工作紧张繁忙,而且春夏肝气旺盛,五行中肝属木,若过旺则易横克脾土,导脾胃不和,出现胃胀胃痛、恶心、干呕等症。应对方法其实很简单,除了注意消除外因,我们可以在疾病发作的时候按揉中脘、梁丘,推揉小腿外侧足阳明胃经。春季为四时之首,万象更新之始,此时阳气升发,自然界生机勃发,一派欣欣向荣的景象。因此,春季养生在精神、起居、食等方面,都必须顺应春天阳气升发,万物始生的特点。

一是春季应该多旅游。

因为在寒冷的冬季里,身体被厚厚的棉衣捂了两三个月,体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,极需外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了情操。

二是春季宜多散步。

一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。

三是晨起提倡伸懒腰。

因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意皆无,头脑清楚,同时,激发了肝脏功能,符合春季养肝之道。

在春季要多吃甜食少吃酸食,利于脾胃调养。由于春季肝气旺,会影响到脾,因此春季易出现脾胃虚弱的症状。“倘若酸味的食物吃多了,会使肝功能偏亢,所以春季饮食调养,要选择甘温之品,忌酸涩。”杜发斌说,另外春季饮食最好选择抗病毒性食物。

中脘穴在上腹部,从两乳中间向下循按至胸骨消失处凹陷,此凹陷和肚脐连线的中点即是,可用手掌揉按两三分钟,顺时针和逆时针各半;梁丘穴在膝盖附近,用力伸直腿,膝盖上外侧会形成凹陷,此处向上约三横指的地方,以拇指点按出现酸痛感即可;用拇指顺小腿外侧足阳明胃经(膝盖下至外踝上,小腿内侧腿骨向外一横指)来回推揉,尤其是足三里穴(伸直腿,膝盖外侧靠下凹陷向下四横指,小腿骨旁开一横指处)要重点按揉,可迅速缓解胃痛等症状。但要注意推胃经的时候力度不能太重,否则导致皮肤破损就得不偿失了。

妇科疾病:

随着温度的回升,白领OL们是否也觉得自己的妇科炎症发作的也频繁了起来?是的,春夏回暖,体内的一些细菌病毒也开始苏醒,加上日常工作繁忙,如果照顾不周,就会出现盆腔炎、阴道炎反复发作的情况。这时,我们除了注意平时的清洁,还可以通过下面的小方法来缓解症状。

在人体后面的尾椎上有八个小孔(骶后孔),分别为上、次、中、下髎穴,一边各四。具体在后腰以下,两臀靠近后正中线的位置,仔细按压会发现每边各有四个小凹陷。这八髎穴与人类的生殖系统息息相关,每晚睡前可反复推擦此处,直到有热感放射到前面小腹,如果有条件的还可以在此处拔罐以及艾灸。长期坚持,很多疾病都会不药而愈。

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