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上班族的保健12条小tips

2012-07-19 12:21 来源:互联网 

1、双手捂住耳朵,手指轻轻弹动脑袋,10-20次,可促进大脑血液循环。

2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10-20次。

3、锻炼眼睛,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4、“转颈”,脖子分别向左、右、前、后倾斜,再按顺时针、逆时针转动,可放松颈部紧张神经,需要注意的是动作要舒缓。

5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

上班族的保健12条小tips
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7、“伸懒腰”,反复数次。

8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

9、“搓肚”,手掌先按顺时针揉搓肚皮,再逆时针搓动,可帮助消化。

10、“腹式深呼吸”,平时我们多采用胸部呼吸,锻炼时可采用腹部深呼吸,一舒一张。

11、步行,坐公交车上下班时,可提前两站下车,步行回家。

12、不坐电梯,爬楼梯。

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