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健康工作远离疼痛现在要坐好

2012-06-29 13:01 来源:互联网 

  相信在你还是小孩子的时候就听说过:“坐如钟,站如松”!当然,并不需要到这样极致,但事实上,这里面有很多学问。因为不良坐姿可能会导致背部和颈部疼痛,这种状况经常需要慢性疼痛治疗才可以。它可能还会成为持续性头痛的诱因,更不要说关节炎和疲劳了。现在,你是否做好伸展身体的准备了呢?

不知道身为OL的你,是否有过这样的情形呢?一坐就是几个小时不挪窝,工作之后觉得脖子也疼肩膀也疼……如果这样的情形总是发生,那你就一定要从现在开始,“坐好啦“!

第一步:检查你自己

检查镜子中你的姿势
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检查镜子中你的姿势

那么适当的姿势是什么样子的呢?首先你需要,站在一个足够长的镜子的侧面,检查一下镜子中你的姿势。

接下来,你需要做的就是从你的耳垂到你的臀部,直至你的膝盖和踝关节中部构建一条虚拟的直线。

坐到椅子的末端
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坐到椅子的末端

想要坐下来吗?把你的双脚平放在地板上,臀部向后,坐到椅子的末端,以便让你的后背可以得到完全的支撑,你的重量也可以平均分配给臀部两侧。

然后,把你的双肩向后舒展,除去颈部肌肉的张力。

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