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OL瘦身饮食策略还你苗条身姿

2011-02-15 15:02 来源:互联网 

目录

第一章:上班族怎么越来越胖了

第二章:OL瘦身饮食策略

第三章:OL办公室里快速变瘦的黄金八小时

编者按:上班族久坐办公室容易发胖,OL们开始担心自己的身材了,尤其是女性朋友们更是为此耿耿于怀。那么我们就找到发胖原因,从饮食、运动全方面着手,还你苗条身材。

上班族怎么越来越胖了

工作压力大:减缓新陈代谢 容易胃口大开

工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈,上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥胖。同时,高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难,或者不愿面对的问题时,往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而不停地吃东西当然容易长肥。

上班族宜制定正确的减压规划,减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源,及时调整精神状态,不要放任压力情绪的发展,学习转移和释放压力,可尝试通过适当的休息、放松、体育运动,或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。

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