51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 白领养生

午间10分钟 上班族瘦身很轻松

2013-06-21 13:10 来源:互联网 

上班族总是推脱没时间来逃避减肥,殊不知一味地无视只会导致你越来越肥。等到你醒悟的那一天,终究已经太迟了。不如在悲剧酿成之前赶紧来做做运动吧。每天只要花呢10分钟,就能轻松瘦身了呢。

上班族MM们可以利用中午的休息时间稍微活动一下,利用10分钟来减肥,收效颇丰呢。

午间10分钟 上班族瘦身很轻松
点击图片进入下一页

功效:美腿细腰

一、双腿频举

仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

二、踏蹬运动

仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。

三、双脚挪动

仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每腿各做10-20次,逐日增次。

午间10分钟 上班族瘦身很轻松
点击图片进入下一页

四、身体慢转

端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10-15次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3-5次,逐日增加。

五、臀部“行走”

伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动5-10米。每日两次,逐增距离。

六、侧弯腰

将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10-15次。然后换脚做,逐日增次。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图