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办公室一族秋季养生有新招

2012-05-09 13:46 来源:互联网 

一场秋雨一场凉。几场秋雨过后,职场白领的口中时常嚷的再也不是“热”了,取而代之的是“凉”和“干”,还有随之而来的感冒、咽喉等等病症的困扰。那么,在秋季里我们应如何养生呢?北京同仁堂国西安医馆馆长、西安秦通中医腰腿病研究所所长、著名的中医专家龚靖海医生教你几招。

办公室一族秋季养生有新招
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龚医生认为,秋季养生贵在养阴防燥,秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务。办公室一族可通过饮食调养、起居调摄、运动锻炼、精神调养、疾病预防等方面,轻松应对秋季养生难题,平平安安度过秋天。

饮食调养

秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,多吃酸味食品。时常熬夜的上班族尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物,适当多饮水,多吃润肺生津、养阴清燥的食物。办公室一族除大量喝水外,可以泡一杯绿茶或是养生的花草茶。

起居调摄

秋天的气候变化较大,早秋热湿,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,办公室一族应根据天气变化及时加减衣服。俗话说 “春捂秋冻”,所谓“秋冻”,通俗地说就是“秋不忙添衣”,有意识地让机体“冻一冻”。这样,避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况,顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外,微寒的刺激,可提高大脑的兴奋,增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强,有利于避免伤风等病症的发生。

运动锻炼

运动锻炼对于久坐办公室,常面对电脑辐射的工作人员来说尤为重要,而且金秋时节,秋高气爽,也是运动锻炼的好时期。办公室一族在每工作一小时到两小时后,必须起来活动,呼吸新鲜的空气,亦可在闲暇时在办公室做一些简单基本的养生操。龚医生特别建议秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

疾病预防

对于办公室一族而言,由于我们长久挤在一个狭小的空间里工作,空气不易流通,加之不经常锻炼,常会引发感冒、咽喉病、呼吸道感染等病症。多数白领反映秋冬季节感冒总是好了又得,得了又好,反反复复,令人不甚其烦,苦不堪言。龚医生建议要日喝八杯水,睡够八小时,日行八千步。多喝水,保障充足的睡眠,适当增加户外运动来增强体质,抵御疾病的侵袭。最后办公室要注意常开窗通风,可以多养些绿色的植物,来调节室内空气,增加空气湿度。

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