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长期困扰教师的三大职业病

2012-06-22 09:26 来源:互联网 

有关专家提醒:教师们在辛勤工作、教书育人的同时,尤其要注意预防“写出来的”颈椎病、“站出来的”腰肌劳损、“说出来的”咽喉炎。

教师是颈椎病的高发人群,这是由于教师经常连续伏案工作,不良的坐姿加上长时间低头伏案,使颈椎处于长时间向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,违背了正常的颈椎生理曲线,很容易患上颈椎病。

长期困扰教师的三大职业病
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东南大学附属中大医院中医外科主任屈留新提醒说,教师应尽可能保持自然的端坐姿势,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线。伏案一段时间,应抬头向远眺望半分钟左右,还可以做一些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢的小运动。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。在使用电脑时,应尽量使用略低一些的座椅,以免长时间低头。休息时应该用合适的枕头垫好颈部,以免破坏颈椎的生理前弯。

由于工作的特点,腰肌劳损也是困扰教师的常见病。中大医院骨科主任医师王宸教授分析说,教师一般缺乏主动的体育运动,平时“长坐久站”,让腰部长期承重,特别容易造成腰背部肌肉劳损,甚至引起腰椎的病变。

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专家提醒,教师应该养成主动进行体育锻炼的习惯,主动体育锻炼时人的心情比较放松,全身机能得到协调,从而可以提高自身的免疫力和抵抗力。另外,针对教师“长坐久站”的职业特点,专家建议教师在长时间伏案工作时要保持正确的坐姿,同时工作一小时左右应该站起来活动一下,让颈椎和腰部都得到一定的放松;课后也可以做一些弯腰扭腰的动作进行放松。

教师平时讲课长时间地大声说话损伤咽喉,而且用嗓过度还得不到很好的休息,所以慢性咽喉炎是教师的常见疾病。东南大学附属中大医院耳鼻喉科专家指出,正确的发音应由身体多部位共同作用,运用腹部、膈肌等的力量。这不但使声音响亮、持久,还能最大限度地减少声带损伤。但正确发音不能用假声,许多教师在有咽喉部症状的时候,往往会故意压低声音,憋着嗓子说话,这样做不但不能减轻声带负担,反而会加重声带磨损。想保护喉咙和声带,应按照平时正常发声,音量可以适当降低,以避免不均匀的气流对声带的影响。

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