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三个小建议帮助OL一族远离腰酸背痛

2011-04-17 16:40 来源:互联网 

办公室一族长期对着电脑久坐,尤其是工作繁重的时候,更是一整天都没有怎么离开过座位。这样久坐则容易腰酸背痛,引起脊椎疾病。如何让身体脱离这样的一种状态呢?小编今天就教大家三个方法,让OL一族能够拥有健康身体。

腰的健康关系说大性命攸关,说小关系到健康生活。如果腰坏了那生活将会暗无天日。现在随着生活节奏的加快,很多年轻人特别是办公室里长期久坐的OL,因为缺乏锻炼,所以导致肌肉无力血液循环不畅,容易腰酸背痛。下面的三个小方法建议久坐一族不妨试试。

坐太师椅

太师椅椅背和扶手处有个弧度,尤其是椅背,在与腰平行的高度,有个向前的弯曲,这正符合腰部的生理曲度,贴在上面,坐久了也不会太累。

三个小建议帮助OL一族远离腰酸背痛
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没有太师椅怎么办?可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中,有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要,要放在“腰眼”上,也就是第四腰椎与臀部之间,这样,靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。

揉八髎穴

八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称“八穴”。它位于骶椎附近,用手指头按压,会有酸胀感。

经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有缓解作用,当然也能缓解腰痛。这招对女性尤其好,按摩此穴可使局部发热并向小腹放散,起到暖宫的效果,还能调节内分泌,对妇科病有预防作用。女性朋友坐着时,可常用双手揉搓一下穴位附近。

甩拨浪鼓

工作间隙可以多多甩手,有的人甩手时,脸也跟着转过去,这样作用不明显。正确的做法应该是像“拨浪鼓”一样,以腰为轴心,甩两条胳膊,脸始终保持向前看,双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。

同时,在春天里多喝一些薏米水,除湿利尿护肾;同时,生命在于运动,所以在春天里要让自己随着春风动起来这才是最根本的解决之道!

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