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四点帮助上班族避免病痛骚扰

2013-06-25 10:16 来源:互联网 

  往往有很多人都很羡慕上班族,觉得他们每天只要在办公室里,坐在电脑前面打打字就能有很高的薪水。其实不然,由于高度紧张的工作环境,强大的市场竞争压力,给上班族带来了很多烦恼。长时间操作电脑,容易导致视疲劳、肌腱炎、皮肤病变、胃病甚至颈椎病。如何才嫩避免这些病痛的骚扰呢?下面四点看能否帮到你。

四点帮助上班族避免病痛骚扰
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1.上班族需要注意的是,坐在电脑前一定要保持正确的坐姿。上臂与小臂成直角,身体与椅子成直角,眼睛与屏幕中心成下45度角,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米。养成经常远眺的习惯,经常做眼保健操,保证充足的睡眠。

2.连续操作电脑1小时,应休息10分钟左右,并活动手脚和躯干。上班族应养成正确操作电脑的姿态和指法,打字要保持手腕自然松弛,不要图舒服把手腕搭放在操作台的边缘,长时间工作后应该活动活动手腕,使之放松。

3.可以选择多吃荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳等明目养目的食品。也可以桑椹15克,白菊花9克,白糖一匙,水煎服,每日1次。或以枸杞子20克,嚼服,每日一次,半月为一疗程。除此之外,上班族还可常饮菊花茶也对眼睛有好处。

四点帮助上班族避免病痛骚扰
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4.上班族常出现的一个问题是,边吃东西便操作电脑,其实这样很不好,用完电脑后要先洗手再吃东西,以避免传播疾病。

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