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白领如何消除视觉疲劳

2011-10-22 16:14 来源:互联网 

  随着互联网的普及,网络成为了我们生活中必不可少的工具,尤其是对于每天使用电脑的上班族来说。但是正是因为长时间的使用电脑,维持一个姿势盯着屏幕,产生了视觉疲劳。所以常常会感觉眼睛及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等。甚至严重点的就会头痛、恶心、眩晕等。上班族如何保护眼睛消除视觉疲劳就显得尤为重要了。

白领如何消除视觉疲劳
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其实,视觉疲劳并不是我们所想象的那样简单。虽然视觉疲劳的症状使患者感觉不适,但大部分患者只要注意休息,使用眼药水稍微缓解一下,症状很快就会消失,所以许多患者都不在意,也不重视它的防治。其实,视觉疲劳不是独立的疾病,而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。

视觉疲劳是不容忽视的。首先,视觉疲劳是由眼睛本身的原因引起的,如近视、远视、散光等屈光不正,调节因素,眼肌因素,结膜炎、角膜炎,所戴眼镜不合适等。同时,用眼环境不好也会导致视觉疲劳,如光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定,注视的目标过小、过细或不稳定等。另外,神经衰弱、身体过度劳累或更年期妇女,也容易出现视觉疲劳。而长时间面对电脑荧光屏,而又保持固定操作姿势,是导致上班族视觉疲劳的主要原因之一。

那么怎样才能保护眼睛,消除视觉疲劳呢?首相应做好眼睛保健,针对上班族,专家总结了三点:

一、矫正各方面的缺陷;

二、消除引起视疲劳的各种因素;

三、增强体质,避免超负荷工作。

防治视觉疲劳的基础就是做到以上三点防治措施,培养良好的用眼卫生习惯,适当减少用眼时间,做好眼睛保健。如注意用眼卫生,不要长时间注视荧光屏,工作一小时,休息十五分钟左右。

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再者就是屈光不正者配戴矫正眼镜,选配合适的工作台,视屏显示终端不要太靠近窗户以免光反射。安装适当亮度的灯光,用以减少荧光屏与背景之间的亮度反差,防止荧光屏以外的过度光源引起眩光。适当点用明目液等,在一定程度上可以预防视觉疲劳的发生。

除此之外,也可以根据全身情况采用中药辨证论治疗对眼睛也有较好的疗效。如伴有头昏眼花、面色苍白、疲倦无力等血虚表现者,可适当应用当归、阿胶、白芍等养血药。眼干涩、畏光、频繁眨眼伴腰膝酸软、头晕耳鸣、多梦者,为肝肾亏损,可口服妃菊地黄丸。有结膜炎、角膜炎者,可适当应用菊花、甘草、桔梗等清热祛风药。按摩或针刺眼周围的穴位也可以收到一定的效果。

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