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上班族的黄金保健秘诀

2013-01-16 14:49 来源:互联网 

目录

第一章:白领保健“黄金”时间

第二章:白领保健养生10方法

第三章:自制午餐让白领保健又养生

编者按:如今的非白领人们很是羡慕白领人士,认为他们白领工作舒适、报酬丰厚、福利优越,但是白领的健康却没人羡慕的那么理想了。那么下面就来和小编一起盘点白领的养生常识,教你保健策略。

白领保健“黄金”时间

1、刷牙的最佳时时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

2、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

3、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

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