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长期出差白领的自我保健策略 hold助健康

2011-05-20 17:45 来源:互联网 

目录

第一章:妙招应对出差焦虑症

第二章:白领长期出差的自身保健小常识

第三章:6招让出差族也能睡好

编者按:有些白领常年出差在外,不规律的饮食及作息时间就为身体带来诸多隐患,常会出现出差焦虑症、睡眠质量差等症状。那么,出差一族要如何保护好自己的健康呢?下面就来和小编一起盘点出差族的养生策略吧。

妙招应对出差焦虑症

(1)失眠焦虑

有些人出差要起早,于是就强迫自己早点上床睡觉,然而,躺在床上翻来覆去却睡不着。其实,根本用不着强迫自己“早点休息”,如果次日要早起,那么就在中午时分睡一个长长的午觉,可安抚情绪,弥补“睡眠不足”的心理暗示,在晚上仍然按平时的习惯睡觉就可以了。

(2)担心出差错

尽管每次出差前都做了大量准备工作,有人还是担心自己走开的这三五天出现突发事件。避免出错的前提是要在出发前找妥一个得力的“替补”同事,委托他处置你走后出现的突发情况;写一个“工作预览日记”,安排好他每日要替你做的事。

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