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四步骤让白领摆脱“颈”箍咒

2016-02-29 11:57 来源:互联网 

2011,你被“颈椎病”了吗?在脑前坐久了,是不是常有头晕、视力模糊、手臂麻痹的感觉?别以为只是累了,其实颈椎问题已经找上门了!你知道自己是怎么患上颈椎病的吗?你知道怎么摆脱这烦人的问题吗?别急,下面就为你解析。

造成颈椎综合征的原因
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造成颈椎综合征的原因有:

1.睡眠的不良体位:因其持续时间长,会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调,加速颈椎退变。

2.工作的姿势不当:处于坐位,尤其是低头工作的,虽工作量不大,强度不高,但颈椎病发病率很高。

3.不适当的体育锻炼:超过颈部耐量的活动或运动,可加重颈椎负荷。

4. 风、寒、湿等环境因素使肌肉痉挛,造成循环障碍。

四步法摆脱“颈”箍咒
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四步法摆脱“颈”箍咒

第一步:适时休息

适当增加工间休息,利用休息和活动时间增强全身的血液循环, 消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。

第二步:正确姿势

伏案工作时,一定要注意坐姿,养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态,这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要,原则上对枕头的要求如下:仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好,适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助,形成正常椎位,以减轻颈部的负担。

第三步:恢复治疗

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