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上班族不可不知的冬季养生知识

2013-10-12 14:05 来源:互联网 

  气温逐日下降,冬季养生成了许多职场人共同关注的话题。而据某项针对职场人的体质调查结果来看,众多上班族们的体质可确实不敢恭维。

由于工作、生活节奏日益加快,生活成本逐年攀升,诸多职场人每天都面临着生存压力的考验。于是,原本忙碌的他们更加忙碌了,原本努力工作着的他们也更拼命了。加上饮食不规律、缺乏运动、作息不规律等诸多习惯使得上班族们的体质状况着实令人堪忧。

然而,他们也是无奈的,毕竟,一切为了生存,为了生活……

那么,对于忙碌着的他们来说,是不是工作和身体健康不可能兼顾的呢?当然不是!职场养生专家指出,职场人完全可以在工作之余,了解一些养生知识,进而通过饮食等对自己进行调理。时之日久,体质自然会得到提升。

下面与您分享的即是有关冬季养生的知识,上班族们不可不知哟。不多言,如下:

一、冬季养生小窍门

1、多“点”水

常喝白开水

原因:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法:冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

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2、出“点”汗

户外活动可促进热量产生

原因:户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

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3、防“点”病

提高抵抗力防病

原因:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次,无论是室内、室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次,冬季室内、室外温差大,人体需要更多能量来适应温差的变化,因此也更容易被细菌侵扰。

方法:尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

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