51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 白领养生

上班族女性的冬季饮食宝典

2011-07-06 13:21 来源:互联网 

  现代上班族女性每天都在忙忙碌碌的生活,奔波于家庭与公司之间,压力在现代社会越来越大,时间也越来越不够用。饮食也就成了能忽略就忽略的小事儿。但是,健康却是每个人都需要的,所以,OL们,注意您的饮食吧!

上班族女性的冬季饮食宝典
点击图片进入下一页

1.就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。

2.间隔时间要适宜:一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

3.尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。

上班族女性的冬季饮食宝典
点击图片进入下一页

4.不要吃得太多:如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。

5.细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化。

6.膳后莫用脑:进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。

上班族女性的冬季饮食宝典
点击图片进入下一页

7.晚餐不宜过量:晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

8.就餐时不谈与吃饭无关的事:若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图