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上班族冬季护手的七个重点

2011-11-04 09:32 来源:互联网 

从走进格子间那一刻起,你就注定要和职业病对抗终生。腰椎、颈椎、眼睛和名目繁多的体检数据,每一样都不能马虎。等等,你是不是忘记了什么?

没错,那就是手。长时间敲击键盘,给手带来的伤害远远超过想像,和华丽但必须时时擦拭的IPOD 系列产品一样,手也需要精心爱护。

重复动作重伤神经

用力做重复动作,会给身体带来严重危害。问题是,有的动作你无法持续不停,比如奔跑和下蹲,但有的动作却会在不知不觉间持续一整天,比如敲击键盘,使用鼠标。在医学上,对于手腕部位因为职业原因而遭受的损伤有个专业名词:“腕管综合征”,除了格子间居民,厨师、书画家、木工、指挥家和提琴手也是容易患病的人群。

“腕管综合征”的病根在神经损伤。不间歇的重复动作会压迫从手臂通往手指的正中神经。长时间的压迫,会让正中神经指挥的三个手指拇指、食指、中指产生麻木和疼痛。初期的症状是感觉麻木,然后是睡着了会忽然感到手指灼痛,最后会连弯曲都感到困难。如果把手向内弯曲后感到手指非常沉重,那么神经损伤已经非常严重了。

上班族冬季护手的7个重点
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OL发病率更高

根据统计,腕管综合征经常发生于30到50岁之间,女性职员的发病率是男性的5倍,而女性两只手都出现损伤的比例,更比男性高9倍之多。女性发病率高的原因,除了女性大多数运动较少,从事的工作比较繁琐细致以外,还有一个有趣的现象:女性对自己的身体比较敏感,出现不适愿意积极就医。而男性大多马马虎虎,能挺一阵挺一阵。所以,等到许多男性到医院就诊的时候,情况通常都已经很严重了。

对于正中神经损害,医生通常用石膏、夹板进行固定治疗,如果情况严重,就需要打封闭或者动手术。影响工作不说,治疗过程疼痛难当,绝对是意志大磨炼。要想免除痛苦,和手腕神经和平相处下去,以下7点非常重要:

1 每工作一小时,停下30秒,活动手腕,握拳,在办工椅上做几次伸展动作。

2 扔掉让你不快的机械鼠标,使用光电或者激光鼠标,更高的敏感度能有效降低你的手腕受力。使用鼠标时候手腕挺直,腰背舒服地靠在椅背上。不舒服怎么办?去买个靠垫。

3 把键盘从办公桌下抽出来放在桌面上。键盘应该放在你身体的正前方,看看你键盘地下是不是有调节高度的支架,有的话适当调高一格。

4 手肘放在桌子上,手腕平放操作键盘,既不弯曲也不下垂。

5 调节显示器或者座椅高度,避免使用鼠标键盘时候身体前倾,这同时有助于保护你脆弱的颈椎。

6 前臂和肘部尽量贴近身体,并且尽可能放松。肘部工作角度应该大于90度,否则,你会压迫到肘部的正中神经。

7 最后一条是,有机会就运动。网球,羽毛球或者普拉提,一句话,运动才是王道。

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