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办公课间操 放松全身越忙越精神

2012-10-27 09:17 来源:互联网 

放松肩背,拉伸整个脊柱

办公课间操 放松全身越忙越精神
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站立椅子前,两脚自然分开如肩同宽,双手搭在椅背上,展胸,背部下压,深呼吸,保持几秒钟,重复多次。

拉伸手臂,放松头颈部

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站姿,双手十指交叉置于头后,头部尽量保持正直,上下拉伸手臂,保持几秒钟,反方向保持同样动作,重复多次。

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