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上班族缓解方法记忆力衰退的方法

2012-03-08 14:12 来源:互联网 

随着电脑的普及,现在几乎所有的上班族工作的时候都离不开电脑了。但是上班族长期使用电脑也会导致记忆力衰退。主要是因为上班族对电脑的依赖度越来越强,使自己的脑袋得不到锻炼,脑功能就慢慢衰退了。上班族如何提高记忆力防止记忆力衰退呢?

缓解记忆力衰退的方法:

1.睡前平躺在床上,全身放松,将头仰放在床沿以下,缓解大脑供血及供氧的不足。

2.保证充足的睡眠。不论工作有多紧张,每日8小时的睡眠是必不可少的,而且要尽量保证睡眠质量,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

3.静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,让情绪尽量放松。姿势不拘,或坐或卧,以舒适为准。

4.学习使用五笔输入法,不要总是使用智能拼音的联想输入法,平时能用手写的文字就尽量不要使用电脑输入,即便一定需要电子文件,也可以尽量使用手写板输入文字。

5.改变不健康的饮食结构,多食用健脑食品。

上班族工作离不开电脑,但是我们却可以想一些法子防止记忆力衰退。

小编温馨提醒:长期使用电脑的上班族们要注意适当的休息喔!

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