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上班族长时间坐在办公桌 小心颈椎痛

2013-08-06 17:47 来源:互联网 

颈椎痛十分普遍常见

很多上班族都有这样的经验:长时间坐在办公桌前处理事情,等一回神,才发现颈椎肌肉紧张、僵硬,有苦难言。

本地中国中医药治疗中心一名医师指出,引起颈椎痛最常见的原因就是姿势不良。

“人的头很重,至少有7、8公斤甚至10公斤。而现代人常保持同一姿势很久,日久引起颈部组织的劳损。所以伏案工作者、长时间使用电脑者、司机等都是颈脊痛高发人群。”

上班族长时间坐在办公桌 小心颈椎痛
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针对这个病因,可以采取一些保健措施来调整和改进工作姿势,必要时调整工作台、工作椅的高度和位置,如果有条件还可以坚持工间休息、工间操,定时颈椎操练。

医师说,曾有一位在食堂工作的患者,她在舀菜时头总是从左边转向右边,反复进行,因此患上了严重的颈椎退变,出现头晕恶心。分析原因后,调整了工作,很快控制了病情,并且再没复发。

医师指出,引起颈椎痛最常见的原因就是姿势不良。

另有一些患者晨起不适,颈部僵硬,那么就要考虑晚上睡觉时用枕是否合适。医师解释说,人们睡觉时习惯将枕头垫在后脑以抬高头部。由于正常颈椎有个前凸后凹的生理弧度,如果用枕头垫高头部,则迫使颈椎形成一个向前屈、反生理弧度的姿势,时间一长,就会引起颈部肌肉的痉挛、颈椎生理弧度的消失。因此,将枕头垫在颈后,不仅可以维持生理弧度,还可以让颈部肌肉得到很好的休息。至于对枕头的要求,医师认为没有固定标准,因为个体差异很大,只要合适就好。

该医师指出,长期的颈肌劳损,使肌肉一直处于紧张状态,无法休息,便会因缺氧、缺血而僵硬。

“如果没有调整改善,肌肉长度逐渐缩短,将更难伸展,并引起结构性改变,例如退化性关节炎、椎间盘突出等病症,恶性循环下去,还会压迫神经,使上肢酸麻无力。”

医师说,积极治疗颈椎病,不仅可以减轻痛苦,还能阻止和延缓疾病的发展,预防继发性病变。

“颈椎病的症状是很容易掌握的,但是有时发病隐匿,也会造成误诊,所以颈椎病的诊断很重要,只有正确诊断才能更好的控制和治疗疾病,不至于复发。”

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