51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 白领养生

白领脖子“伤不起”

2012-08-06 14:56 来源:互联网 

目录

第一章:四种坏习惯 让年轻白领脖子“伤不起”

第二章:白领来做脖子操

第三章:养生药膳 脖子不再痛

编者按:颈椎既是人体非常脆弱的部位,脖子疼更是上班族最苦恼的问题,忙碌的工作压力使得他们的颈椎也处于紧张状态,长期以往脖子就会发出疾病警报。那么,白领要如何护好脖子呢?下面就来和小编一起去盘点吧。

四种坏习惯 让年轻白领脖子“伤不起”

案例1

白领小丽喜欢背大包包,包里塞着各种东西,手机、钱包、钥匙,甚至是书,每天背着这些东西上下班,最近老喊脖子酸痛。

专家解析:单肩挎重包,会让人长期处于肩头一高一低的状态,肩背部肌肉长期处于收缩状态,引起肩背酸痛。单肩挎包还使脖子强直,引起颈部肌肉的痉挛,久而久之,可能造成两肩高低不对称。

正确做法:应两肩交替挎包,挎包不宜过重,对疼痛的地方进行局部热敷、按摩等,能缓解症状。

案例2

老王做销售,经常开车到外地出差,等客户时,累了困了就靠在车背上小憩,时间久了,感觉腰酸背痛。

专家解析:坐在椅子上打盹时,上部身躯会失去平衡,所以多数坐睡的姿势都很别扭,低头趴在桌子上的话,还会有压迫感。医学专家称,坐睡会让腰部扭曲,久而久之,会引起腰肌劳损。

正确做法:讲求睡眠健康,最好躺着睡,条件实在有限,可将几张椅子拼成一张简易床,让身体充分伸展,以保障健康睡眠。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图