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养生妙方 击败上班族便秘

2013-04-21 12:25 来源:互联网 

目录

第一章:上班族治疗便秘有妙法

第二章:上班族自制茶饮 治疗便秘助减肥

第三章:便秘吃什么水果好

编者按:上班族每天要么就是伏案工作要么就是埋头苦干,活动的空间很小,更没有时间做运动,那么便秘就是很常见的问题了。上班族便秘怎么办呢?便秘吃什么好呢?下面就来和小编一起盘点白领养生常识,教你调节便秘良方。

上班族治疗便秘有妙法

改善便秘有妙法

1.出外进食时不妨多叫一碟灼菜,或选择有蔬菜配搭的饭类,如时菜肉片饭、西芹鸡柳饭等;吃西餐时,可选择杂菜代替薯条伴碟。

2.下午茶时不妨以无额外加糖的干果,如西梅干、提子干、高纤麦饼、车厘茄或水果等,代替糖果及朱古力等小食。

3.带一只容量较大的杯子放在工作枱上,以提醒自己多喝水。亦可尝试加一片柠檬或青柠于清水中,可提升水的味道。

4.上班族可因应环境,寻找增加活动量的机会,如上下班时提早一个站下车,鼓励自己多点步行。放假时,亦应保持适量运动,如跑步、行山等,可助肠道蠕动。

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