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办公室三宝对付白领的健康隐患

2012-10-15 12:08 来源:互联网 

目录

第一章:“白领”保持健康的要素

第二章:女性白领存在的健康隐患

第三章:办公室健康必备的宝贝

编者按:现在的都市白领们一天的大部分时间都是坐在办公室里,办公室里隐藏着许多健康杀手,劲烈的竞争使得白领们大都紧绷这神经加上外在环境的危害,白领们的健康就存在很大问题。那么,下面就来和小编一起盘点白领的养生原则及健康三宝宝健康。

“白领”保持健康的要素

l、办公桌椅,每天坐在椅子上的时间最多,一把符合人体力学、能调整的椅子是十分必要的。健康的椅子让你坐上去,脚底触地时膝盖恰好呈90度,膝盖下方的小腿要往前伸5-6厘米,如果双腿长时间往内收,会造成血液循环不顺畅。为避免背部承受太大压力,不要坐得笔直,应身体稍微往后靠,使脊椎骨自然弯曲,腰背部有椅背相靠可减少酸痛。

2、不要坐着取物、或弯腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因为坐着转动椅子会伤背,不如站离座位去取。

3、调整电脑,使视线高度适中,不必仰头或低头看屏幕。头部应保持自然,不要伸长脖子肩膀前倾。将键盘距离调整好,不能伸直手臂打字。一天工作下来眼睛酸痛的话,可在显示屏上加一面滤光护眼罩,每隔一段时间,视线要转移一下,眨眨眼缓解视神经的紧张。

4、放置绿色盆栽,能达到清新空气的效果,办公室里的纸张、油墨、复印机的毒气都容易使人疲劳。

5、多运动,隔一段时间就站起来走动一下,可能的话,去外面呼吸新鲜空气。在办公桌、电话机旁有多种简单的健身运动可做,在午后做几分钟,即能缓解压力、放松肌肉,令你精神焕发并恢复体力。

6、咖啡和茶不如水,进人人体后会消耗肾上腺素,加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的原因是体内水分丧失,因此,喝一大杯水即能恢复活力,喝果汁也有帮助,果汁中的果糖能稳定血糖。

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