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上班族抵抗“慢性疲劳”全攻略

2012-03-31 16:53 来源:互联网 

目录

第一章:上班族久坐七宗罪

第二章:上班族们警惕“慢性疲劳综合症”

第三章:对付“慢疲”先保证睡眠

第四章:抵抗“慢疲”全攻略

编者按:上班族大多都是长时间做在办公室,没时间活动筋骨,时间长了就会引起许多病变。白领们的健康就成了首要问题。那么,下面就来和小编一起盘点上班族的保健秘方。

上班族久坐七宗罪

肥胖

当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪易堆积,体重就会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。人们常说的“死亡五重奏”——血脂高、血糖高、血压高、冠心病、脑卒中,都与肥胖直接相关。“腰带越长,寿命越短”,说的就是这个道理。

三高

久坐不动会导致脂肪含量超标,引起高血脂,或是因为脂质代谢混乱引发高血压疾病。

心血管疾病

三高很容易导致心血管疾病,比如冠心病。而当相关联的问题夹杂在一起,引发代谢混乱,引起器质性病变,最后就会发生心脏功能衰竭、猝死等。

腰椎骨质增生

人保持长时间坐姿,全身重量压在脊椎骨底端,加上肩膀和颈部长时间不活动,容易引起颈椎僵硬,严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

结肠癌

久坐会使肠蠕动减弱,影响肠功能消化吸收,肠道代谢物在肠内长时间滞留,可诱发结肠癌。而肥胖也是诱发结肠癌的危险因素。

肌肉萎缩

久坐使下肢血液循环不流畅,肌肉供氧量不足,会引起肌肉僵硬、酸痛,甚至萎缩。

宫颈炎

久坐会妨碍免疫细胞的生成,导致抵抗力下降,加上血液循环不通畅,容易引发宫颈炎等妇科疾病。

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